计算标准体重，健康合理的控制体重
在从业健身教练这个行业多久，发现一个很奇怪的现象。很多体型本来就偏瘦的小姑娘，天天嚷嚷要减肥减肥。身上都没几两肉了，还要瘦。
还有另外一个奇怪现象，明明已经挺着大肚子的男士，还总觉得自己挺好。
体重过轻和体重过大都一样会危害人的健康，所以，你应判断自己是该减肥还是增重？
世界卫生组织体重计算方法
男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
可以根据以上的公式来判断自己到底是否属于过轻？还是过重？
体重增加源头一：身体吃太饱
青少年期间发生肥胖的几率要低于成年之后。人体在发育期，身体各项都在生长，需要的营养更多也更全。
当你成年后，身体将固定于某种形态，生长激素分泌骤减，此时也就不需要那么多营养。
如果你的饭量一直增加，那么多余的热量就会以脂肪形式存贮。
体重增长源头二：运动少了
成年后，由于学习，工作，使本来是直立活动的你，变成了久坐少动。
我们都知道，人体只要一运动就会消耗能量，现代人一天的活动了不超过2个小时。有剩余近22个小时在坐或者躺的姿势下。
耗能变少，吃进去的多余热量也会以脂肪形式存储。
体重增长源头三：生物钟紊乱
在办公室中，常常会听见“过劳肥”这个词。工作压力大，导致睡眠和工作时间颠倒。这严重影响了人的生物钟，从而影响了体内激素紊乱。设想一下机器不能正常工作了，你一直往里加油，会出现什么后果？
体重增长源头四：高糖、高钠、高油脂食物过多
人体内的基因，就是偏爱高糖，高钠，高油脂。不加以控制，很容易导致热量超标。一包泡面，一瓶饮料可能就够你全天的热量。试问一下，哪位超重的人，一天只吃这么点？
规划好健康的生活模式，控制体重并不难
做好饮食，保持运动习惯，合理安排好自己的工作和生活，你会发现控制体重并不难。
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