立冬+降温，血液病患者安全过冬必看攻略！

血液病患者虽然疾病在身，但这并不妨碍病人也能像健康人一样做好冬季“养生”。对于血液病患者来说，因为血象低下，药物副作用等等问题，做好相关生活护理养生要点，是能够起到缓解以及舒络身体的功效！

一、御寒

养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主(服用中药的血液病患者不适合吃太温补的食物)，正常情况下，血液病患者也是可以食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、木耳等。少吃冷饮、海鲜等寒性食物，外出时注意保暖，血液病老年患者在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

二、养藏

天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，保持合理的生活作息器官，勿过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气，补养肾脏十分重要。

三、补阳

冬季养生，可以适当吃一些枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

四、益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬季养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

五、晚上泡泡脚

正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。可以每天坚持用热水泡脚，泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到;二是水量比普通的盆大些，也不容易凉，如果头部微微出汗是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的血液病病友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

六、预防感冒

冬天除了用饮食以及御寒来预防感冒外，还可以使用一些特别的手段来保护身体。比如将功效膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。

最后由史淑荣主任为大家推荐一款可以用来在冬季滋补身体的食方：

黑芝麻粥：

本方出自《本草纲目》，选用黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。冬季体质虚弱者可服用此方，并有一定预防早衰之功效。