体重
运动
熹望主播：王浩
在30＋的年纪，
很多事情都更新了，
也许属于这个年纪的运动
也要更新一遍。
这天气每热上一度，我的心就慌一点。
眼瞅大街上的姑娘们脱到只剩小背心，我还是穿着长衣肥裤不敢露胳膊。
30多岁的胳膊真不如从前，但凡几周不做力量训练，它就毫不留情地垮下来。
掐一掐，似乎没啥变化，可等到谁拍个没有滤镜的照片，我就知道着急了，“p下去，给我那胳膊 p下去！”
一直以来我都是个不走寻常路的人，包括体重。
冬天套上大棉袄，我的锁骨就出来了，胃口差到再香的火锅也吃不下，夏天穿上背心，我的肚子就出来了，胃口好到谁家的烧烤都想去蹭一口。
我把自己捂得严严实实，也是留了点儿小心机。
等到小背心儿们被南半球毒辣的阳光晒得黑黢黢，我再一伸胳膊一伸腿：你瞧哇，我白嘛，胖可是显出来的。
30多岁，说放弃自己还太早，总是该做点什么。
跑步、跳绳、游泳都腻烦了，只剩下那些时髦的运动。
去上高强度间歇训练课一一
好嘛，四五十岁的人都比我厉害，第二天醒来没一块肌肉不疼，就像被我妈结实地打了一顿。
去健身房猛骑单车一一
回家路上踩油门的腿都在颤抖...
再做帕梅拉一一
天哪，我感觉自己要变身哥斯拉！
于是我又回归了背着手在小区溜达，隔几分钟一看手环的日子。
在30＋的年纪，很多事情都更新了，也许属于这个年纪的运动也要更新一遍。
于是我认真思考，有什么运动是可以独自完成，强度适中，不过于依赖器材和场地，还要有趣到我不会随随便便放弃的呢？
思考本身比运动更令我疲惫。
想起一个博主的感慨，大意是说“中年人在运动上几乎不可能创新了...他们新的刺激是把1w步提升到3w步...”
此话真的有道理。
直到我买回家一个呼啦圈...
80后90后对呼啦圈应该不陌生，我们女生小的时候几乎人手一个。
想来那时的日子多么健康，作业20分钟就能写完，吃了饭就跑到小区里撒欢，女生跳皮筋踢键子扔沙包，男生捉蟋蟀扇啪叽玩嘎啦，有时我们也结伴，藏猫猫，水枪大战，或者到某个楼里去探险。
如果那个年代有运动手环，再乖的孩子每天也能走2万步。
怪不得那时的孩子强壮，胃口好，很少生病，胖子是不寻常的，印象中我是班里独一个。
11月一到，我开始每天晚上晃呼啦圈，2000个，站在电视前面一扭一扭，半集电视剧的工夫就晃完了。
这花花绿绿的圈圈真的有奇效，先别说腰围有什么变化，通常我大呼“完成！”转过头，沙发上的猫和男人都被我晃睡着了。
我认真查了查，晃呼啦圈每小时可以消耗250卡左右的热量，远比不上跑步和游泳，但终究比躺在沙发上能让我内心好过一点。
现在我可以做到晃300个不断，有的时候我边回复信息边晃，有的时候我双臂做小鸟飞翔的姿态一一感觉这样可以早日穿上短袖。
男友说，“这什么姿势，你离窗户远一点，别给邻居吓到了！”
我说“不会的，他们会睡着的，就跟你一样。”
30多岁的女人，有人在结婚，有人在离婚，有人生了二胎，有人在做试管，有人在打工，有人在创业...
同龄人的话题越来越少，可一说到体重，我们的悲喜就相通了。
吃什么，做什么运动，去哪里的健身房，穿着什么瘦腿裤...这些话题我们能聊到天长地久去。
翻翻朋友圈，A朋友每天去爬山，B朋友每天瑜伽打卡，C朋友在晒她毫无油水的早午餐...这场面一年四季重复发生。
今日陶朗加20度，我依旧穿着长袖，胸口一阵热浪窜来窜去。
路上遇到一个背着健身包的姑娘，她把自己包裹得紧紧的，额头上渗出细密的汗。
我们默契地一笑，她加快脚步朝健身房走去，我今晚也必将更加努力地晃呼啦圈。
＃轻熟女熹望工程＃
30天自律养成记
2020年第11期
2020年第11期内容：
每天记录支出
起始时间：30天的每天记录支出活动将于2020年11月1日周日开始，可请假3天，延期5天。以往的打卡活动你还可以自发参与，都在“插旗”小程序中。
打卡方式：本次自律活动的打卡环节会以全新的方式展开，更便捷更具督促性。
每个月的自律活动都不一样，11月的活动是每天记录支出，努力增值，争取在年底实现我们的金钱小目标！在这里也欢迎大家为我们的活动提出建议，告诉我们你所期待的内容，也欢迎和我们分享你的成长心得哦，希望每一个30天，都可以帮助你找到生命中更多的热闹。
另外：我们100天倒计时活动［100天遇见更好的自己］依旧在同期进行中哦，欢迎你的加入！
我和你一样，都想成为更富有的人。11月可期，一同努力！
就像我一直所信仰的，坚持下去，美好的事情就会发生。
我确定，2020年中我们的每一个熹望工程，都会带给你更好的“30天之后…”
熹望工程 | 即将开工
快来为你的人生施工吧
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和更多的女性见证自我成长
— not the end —
熹望如你系列主题征文还在继续，感谢全部读者的参与，第九次征文主题【过去五年你经历了哪些改变 】已经结束，新征文现在开始，第十次征文题目为【我和习惯的那些事 】。
欢迎与我分享你有哪些好习惯？是关于学习、工作、颜值、生活还是其他什么？以及你在这些好习惯上的受益。又或者你有哪些不好的习惯？给你惹过什么麻烦？带来什么坏影响？是否决心改变？以【我和习惯的那些事 】为主题，从未在任何平台发表过，请投稿到邮箱guniang2017@163.com。邮件标题请注明“【习惯】”字样，篇幅限制在800字内，邮件正文须附微信ID，无截止日期。
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