前段时间，我注意到2起悲剧。
大连理工一名研三学生在微博留下遗书后，结束了自己的性命。
成都大学党委书记毛洪涛在朋友圈留下遗言后，也自行了结了性命。
两者存在一个共同点：被来自于自我要求的压力给压垮。
我们从小都在学习如何成功，却从没有人教过我们如何接受挫折，今天和大家聊聊这个话题~
10月13日，大连理工一名研三学生在微博发布了长篇遗书后，在实验室自行了结了性命。
遗书很长，我仔细看完了。
没有什么狗血的爱恨情仇，也只字没有怨天尤人，只是以很平淡的口吻，记录了读研生活中一些不太愉快的经历：
上课的老师教书质量不高、实验设备隔三岔五出问题、实验结果一次次被推翻重来，担心完不成课题没法毕业......
这些事情，听起来就像我们在朋友圈常见的吐槽一样日常，可能很多人都能在里面看到自己的影子。
对此，他尝试过找原因，从遗书上看，他显然是将其归咎为自己的问题：
“肯定是你自己的问题！”
“你少打点游戏、少刷些视频还会这样吗？”
“那就是你懒，笨，没用。这二十几年家里了你这么多关怀，结果养了一个废物出来。”
“你这样下去肯定延毕了，真丢人，几百万研究生，不缺你这么一个废物，去死吧。”
曾经看到一句话：你脸上风淡云清，谁也不知道你的牙咬得有多紧。
很多人每天都只是努力扮演一个情绪稳定的成年人，生活并不尽如人意，但正如遗书微博底下的热评所言：
如果这个坎迈不过去，咱们先不迈了好不好。
一
没关系，
迈不过去的坎就先不迈了
大家都还没从大连理工研三学生的自杀事件中缓过气时，又一个沉重的事情，引起了关注。
10月15日，成都大学党委书记毛洪涛，在发了一条告别世界的朋友圈后，结束了自己的生命。
毛洪涛在朋友圈称自己坚持原则，拼尽全力，也没法改变环境，反而撞了个头破血流。
由于无力改变环境，他认为自己在工作上是失败的，“对不起党组织的培养，没有真正历练成钢铁战士，打了败仗”。
最后，他无助到选择了结束自己的生命。
与此同时，我想起今年5月那起宁波银行员工跳楼事件。
据当事人的太太在微博透露，他在最后一个月，说最多的就是工作完不成怎么办。
最后，他将其归咎为自己的问题，“是我能力问题，我觉得我什么都不行，我智商太低了情商太低了，是我的问题“。
随后，他带着满腔的自我否定离开了这个世界。
在这3起悲剧中，存在共同的诱因：
对自己有比较高的期望，但由于现实中的种种障碍，导致无法达到自我要求，由此产生深深的压力。
最后由于一念之差，选择了用自杀的方式解决问题。
大连理工研三的学生担心自己延毕，对不起家里二十多年来的关怀，因此觉得自己是个可有可无的废物。
毛洪涛由于斗争后没法改变环境，觉得辜负了“一身书生气，满腔正义情”，选择自行了断生命。
宁波银行坠楼员工因为完不成手上的项目，陷入深深的自我否定，并就此结束了自己的生命。
其实平心而论，他们相对大部分普通人来说，都已经算是佼佼者了。
能够考上大连理工研究生的人，能差到哪里去？能够当上大学党委书记的人，能差到哪里去？一个厦门大学本硕学历顺利拿下银行offer的人，能差到哪里去？
但他们却都因为达不到自我要求，从而产生心理落差，过不了自己那一关，最终把自己逼上绝路。
如果在最后一刻，有人跟他们说一句：没关系的，如果这个坎迈不过去，咱们先不迈了好不好。
或许，他们就不会走到这一步了吧。
二
期望是根橡皮筋，
绷太紧会断掉
每个人都是伴随着自己或家人的期望长大的。
读书时期望考个好大学；毕业后期望找个好工作；工作后期望加薪升职......
期望是一把双刃剑，适度的期望可以给人干劲，而过度的期望则会让人陷入内疚、自责以及焦虑的状态。
因此，高期望群体往往也是精神高危群体。
权威科学期刊《Nature》此前有数据显示，36%的人曾因为攻读博士感到焦虑。
前几天新鲜出炉的《北京社会心态蓝皮书（2019-2020）》显示，博士学历居民的社会焦虑最高，小学及以下学历居民的社会焦虑最低。
由于常年组织校园招聘会的原因，我接触到很多初入社会的年轻人。
我发现由于自我期望过高引起的焦虑，在这些小鲜肉中很常见。
前段时间，一个刚毕业的师妹跟我说，今年以来，她经常焦虑得整晚失眠。
疫情最严重那段时间，她焦虑自己可能没法完成毕业设计要延毕，或者毕业就失业。
现在顺利拿到毕业证了，也找到工作了，又开始焦虑薪资问题。
或许是看过了抖音、知乎和小红书上动辄毕业年薪百万的神话，她以为所有大学生都应该毕业就实现月入过万。
而她现在只有月薪5000，因此觉得自己太失败了，甚至为此感到自卑。
这就是一个由于自我期望过高引发精神焦虑的典例。
其实从过来人的角度看，我觉得大可不必如此焦虑。
高薪往往是一步一个脚印走出来的，如今的低薪不过是暂时性的状态，因此钻进牛角尖，断定自己失败，未免言之过早。
过个一两年，经历过几轮调薪，你就能体会到我今天说的话了。
对自己有高期望是一件好事，但期望值是一根有极限的橡皮筋，如果绷得太紧，很容易会断掉。
正如电影《黑天鹅》的一句台词所说：
完美并不是都来源于控制，它也来自放手。
三
不允许容错率的人生，
相当于给自己判死刑
我们从小接受的教育，都只教我们如何成功，却从来没有教过我们，如果不成功要如何接受失败。
天有阴晴雨雪，总不会每一天都是好天气，遇到雨雪也很正常。
同理，漫漫几十年人生长路，任谁也不能事事顺利，遇到挫折其实很正常。
面对挫折，有一课是我们必须要学会的：允许自己存在一定的容错率。
也就是，允许自己偶尔犯错。
一个容错率不被允许存在的人生，相当于自己先给自己判了死刑。
但很多时候，人生就像煲汤一样，再熬一熬，或许就好了。
前两天刚获得金鹰奖最佳女演员奖的童瑶，就是一个现成的例子。
由于《三十而已》大火，饰演顾佳角色的童瑶也一起火了，而在此之前，很多人都没有听说过这号人物。
其实童瑶2002年已经出道了，只是她的星途颇为坎坷。
出道之初，由于情感纠纷，张默对童瑶拳脚交加，导致童瑶直接昏迷被送往医院。
这出情感丑闻成为童瑶的黑点，此后四五年里，她都几乎无人问津，一直到2007年才开始恢复拍戏。
后来她接过很多剧，作品一直都有，只是一直不温不火。
直到2019年6月，童瑶才终于获得出道以来第一个重磅奖项——白玉兰奖最佳女配角。
随后，就是今年在《三十而已》的大火，以及金鹰奖最佳女演员奖。
在张默暴打事件后那几乎完全沉寂的四五年，应该是她事业上的至暗时刻。
在恢复拍戏的这10多年里，一直努力工作却始终掀不起浪花。
或许童瑶也少不了有怀疑自己的时候，但从她的现状来看，很显然她是一个允许自己存在一定容错率的人。
唯有如此，才不会因为一时的挫折，陷入无休止的自我怀疑和自我否定，在负面情绪里越陷越深，就此萎靡不振。
四
写在最后
这些年，因为承受不住来自自我要求的压力引发的悲剧，并不少见。
所以我今天才想要写这篇文章，为的就是告诉大家：
没关系，迈不过去的坎可以先不迈，人生偶尔是可以躺平的，摔倒了正好可以停下来看看天空。
允许自己偶尔躺平，学会跟自己和解，才能获得继续走下去的勇气和力量。
在这里，我给大家4个小建议：
1）给负面情绪一个出口
你可以通过倾诉，或是做喜欢做的事情等方式，来给自己的负面情绪一个出口。
就像电脑卡机了，需要清理一下垃圾，才能运行得更顺畅。
2）明白挫折只是一时的
你要明白，很多眼下看似要命的挫折，其实只是一时的，而非永远的。
就像小时候丢失心爱的玩具、中学时考砸的试卷、表白失败的对象，经过时间的洗礼，现在回想起来你会发现不过如此。
3）适当调整与拆解目标
从准备创业到现在成功创立了属于自己新媒体公司，我有一个非常深的感悟是：事情都是一件件做好的。
你有鸿鹄壮志很好，但同时你要知道，很多事情不能一蹴而就，要学会阶段性调整与拆解目标。
4）培养成长式思维
在成长式思维里，能力是可以通过学习来获得发展和提升的，成功是一个过程。
因此，有挑战性的事情不一定是坏事，实际上这是一个可以让你学习如何成长的机会，弥足珍贵。
最后和大家分享一件很久以前在书上看过的趣事。
马克·吐温和朋友出游时遇到雨天，朋友问：“这雨究竟要下到什么时候？”
他淡然回答说：“雨总会停的。”
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
