01
自己眼中的不知胖为何物
VS 别人眼中的彪悍乔峰
从初中开始意识到自己的体重起，一直都是110斤+，骨架大、肩宽背厚，我是微胖界的扛把子——这么想的时候还是挺自豪的，毕竟微胖身材是极品不是么？对于别人彪悍女乔峰的评价也都选择轻飘飘的略过。
直到大学放飞自我，最重的时候是130斤，才22岁。感觉到了自己最重时期的状态，才意识到，脑海中的微胖和自己真实的微胖，差别还是很大的，就正式开启了减肥历程。中间有段时间尝试过催吐，大概有两三周的时间每次吃完很多吃的就去催吐，差点发展到只要吃东西就想吐的地步，所以美丽的小仙女们千万不要尝试这个方法，血和泪的教训。
不过还好，我没有使用过其他更极端的方法了——比起好身材，还是健康更重要！加上那时候还年轻，新城代谢快、活动量也大，稍微控制饮食就成功回到110斤左右，从这时候起我就开始非常关注自己日常的饮食和体重了。
02
不愿接受复胖的事实
使用薄荷重新开始
但谁也没想到，19年一个不小心，我在年底又冲破了120斤大关。去买衣服的时候，试了很多件，不是卡腰了就是卡胸了，气急败坏的问店员：你们这里的衣服是不是都是小号，为什么原来穿的都是这个号现在都穿不了了！店员都嚅嗫不说话。其实我心里明白自己又胖了，但就是不愿意接受事实，只好向外发泄：家里连一面全身镜都没有；不用看手机相册也知道，自己已经多久没拍全身照和身照，甚至连美颜的大头贴一年到头的相册里也是屈指可数。接受现实是很难的，接受现实还想去改变，更难。
直到一月份跟一直喜欢的男孩子去约会，他很贴心的提到：我来给你拍照吧！面对那么好的餐厅环境，那么贴心的他（可以肯定的他拍照技术一级棒），我还是说：不了吧……
大概是从这个时刻开始，想试试看能不能改变想要好身材又不敢行动的那个懦弱的自己，暗暗给自己定了个目标：52kg（历史最低值）。
看了很多营养学的东西，逛了很多大咖的分享，笃定减肥是制造热量缺口，把控自己摄入的食物种类和量。也是这时候认识了薄荷APP，我开始知道每种食物的热量，薄荷食物秤让我了解了原来50g的牛奶是那么的少，一大口就能喝完；原来每顿饭吃的米饭竟然有200-300g……
2020年1月到6月，我的体重从60.9kg到了52.9kg，取得了很不错的成果，基本达到了自己的目标。唯一难熬的点是晚上睡得晚会很饿，很多次都是靠意志力坚持下来。四月的时候由于跟朋友一起住没能抵制住赤裸裸的美食诱惑，所以体重基本没有变化，还上升了一点点。但我每天称体重，坚持在薄荷记录饮食（对我来说记录的时候也是被监督的时候吧，没有记录就没有好的饮食习惯养成）。
这时候我想，既然努力看得到效果，为什么不能突破自己呢？能不能把目标定在50kg之内呢？对自己身体的了解让我知道，52左右已经是自己目前的极限，光靠自己的努力可能很难达到这个目标，而且连续半年的做菜，确实有些倦怠了。
03
邂逅全餐 开始新一轮的改变
全餐就是在这个时候横空出世，当时想又能帮自己突破，又不用费心买食材做饭，简直完美！带着兴奋的心情入手了一套。一边期望通过全餐达到自己的目标，一边担心万一很饿的话，坚持不下去。但事实证明，我的选择是对的！
一开始有看到营养师Coco在微信群内提醒要加菜加水果，但开始的前两天，为了方便也为了效果，我是没加任何全餐之外的食物的——真的是饿，觉得难坚持，且体重也没什么变化，看了群里小伙伴的分享后开始加上对应的水果和蔬菜，不仅觉得不饿了，体重也有些下降。
全餐进行到第五天早上，效果不甚明显，但想着自己也算是小基数减重，就打算继续耐心吃着。没想到Coco看到我在群组内的打卡发言后主动来联系我，了解我全餐之前的状态以及规划全餐期间的加餐：第1、2天没加，第3、4天加的水果比较多，所以导致体重变化不明显。这也让我觉得很暖心很安心——本来以为买了食物自己吃，没想到还有小姐姐专业的指导，也更坚定了进行下去的决心。
全餐进行一半，我在Coco的建议下有两点变化：
1. 使用16：8饮食时间，同时由于调整好了作息时间，晚上也不会饿到睡不着了；
2. 把运动暂时停掉，因为运动也可能导致不掉称呢~
原本想运动多消耗一些热量，没想到不用运动反而会掉秤比较快，爽歪歪，美滋滋~~ 重成功我的下一步是塑形了，下一步再加上适量运动。
哦对，悄悄说一下：全餐期间我大概外食了三次（烤肉+火锅+火锅），每次都是先吃蔬菜再吃肉，对体重都没有太大影响~~
04
锵锵~到了检验成果的时候
一套全餐下来，我的体重变化：52.6→49.8kg，5.6斤呀！突破了我十几年的体重极限，完美达到了自己的目标！
要说最大的收获，除了减重成功之外，就是养成了早起早睡的好习惯。刚开始全餐的时候，看到大家为了饮食规律都要7点起床，当时就想：天啦撸，这怎么可能，我都是一两点睡，九十点起的呀，时差有点大！！但不知道从第几天开始，晚上九点提示准备休息的时候，我也会计划早点上床，早上也因为期待看到新一天的体重起的越来越早。某一天，竟然在7:02的闹钟响起之前，就自己醒来了。
最难的第一步已经跟薄荷一起达成！！我相信自己会把好习惯坚持下去！要减肥的小伙伴们，多看科普知识，在保证健康的前提下，确定目标和自己合适的计划，然后坚定不移的执行，直到达到目标为止吧！
顾问点评时间
对于许多小基数用户来说，最重要的是放平减重心态，好好坚持执行，毕竟每个人的减重基数不同，盲目做比较打击到心态，是得不偿失的。
这位小可爱本身也不胖，曾经太过于“执着”体重数字，走过“催吐”的歧路，最终靠着坚持和积极心态，多多关注围度和体型，找到了属于自己的减重道路～
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