先说结论：一般来说，就选择医院提供的小白瓶足够。
接下来仔细说说叶酸的知识：
1、为什么一定要补叶酸？不吃会怎样？
不吃可能会产生很多问题。
叶酸是一种水溶性的 B 族维生素，是细胞增殖、组织生长、机体发育不可缺少的营养素，在胎儿发育过程中尤为重要！
叶酸缺乏可能会导致：胎儿神经管畸形；眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形；孕妇先兆子痫；自发性流产；胎盘早剥等风险增高等等。
不过，不额外补叶酸≠缺叶酸，叶酸的食物来源还是很丰富的。
2、吃了叶酸，就能保证不得神经管畸形吗？
不能保证。
叶酸缺乏只是导致胎儿神经管畸形的因素之一，其他因素还包括遗传、妊娠早期接触化学物质、射线、药物、感染、孕妇自身营养状况等。
所以，补充叶酸并不能保证一定不发生神经管畸形；但在孕前至孕早期补充叶酸，可有效预防 70% 以上的神经管畸形儿的出生。
总之，补充叶酸是非常有必要的！
3、从什么时候开始补？补多久？
从备孕开始，补到卸货或断奶。
对预防神经管缺陷而言，从备孕开始补到怀孕满3个月就够了；
但叶酸对孕妇或胎儿的好处远不止这些，所以建议坚持补到生完宝宝，甚至持续整个哺乳期。
4、之前没补，怀孕了再补，来得及吗？
虽然错过最佳预防期，但仍然要补。
研究表明，每日服用0.4mg叶酸，至少需要服用3个月，红细胞叶酸浓度才能达到预防神经管缺陷的有效水平。
也就是说，怀孕后再补叶酸，就错过预防神经管畸形的最佳时机了。所以建议所有可能怀孕的女性，每天坚持补叶酸；如果在备孕，至少服用叶酸3个月。
如果备孕的时间比较短，之前没有及时补充叶酸，可在医生的指导下增加叶酸的补充剂量，千万不要自己盲目“瞎补”，过量可能会产生负面影响。
5、有人说，叶酸吃多了会影响月经、排卵，甚至导致流产，是真的吗？
不是真的。
没有明确研究表明，服用叶酸会影响正常月经周期、排卵，更不会引发流产。
至于负面影响，叶酸补充过量有可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，还有可能影响体内锌代谢，引起锌缺乏。
但只要按照指导恰当服用，是很安全的，不用担心。
6、是不是准爸爸也要补？
对，可以一起补。
缺乏叶酸可能会导致精子质量不佳，大部分文献认可，叶酸可能能够提高精子质量，所以，备孕时夫妻可以一起补，还能互相提醒不怕忘记。
7、这顿忘了吃，下顿要补上吗？
偶尔漏了一顿没事。
偶尔一两次不用紧张，正常服用当天的量就可以；但经常漏服会降低血液中的叶酸水平，建议适当增加剂量。
8、我该怎么补？补多少算够？
叶酸补充有两个途径：日常饮食+叶酸补充剂。
正常非高危人群：蔬果吃够+每天0.4mg的叶酸补充剂就好了。
高危人群：比如吸收不良、糖尿病、肥胖、有过神经管缺陷生育史的女性等，建议个性增补，具体请咨询医生。
如果有下面这些情况，也可酌情增加剂量或者延长孕前增补时间。
①居住在北方，尤其是北方农村；
②新鲜蔬菜和水果吃得少；
③血液叶酸水平低；
④MTHFR 677位点TT基因型；
⑤备孕时间短
增补叶酸的同时，多吃富含叶酸的食物，同时养成健康生活方式，保持合理体重。
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