2019年统计，全球约有11亿年轻人，正面临无法逆转的听力损失风险。不知从何时开始，耳机俨然成为了现代年轻人屏蔽外界杂音、躲避社交的重要手段。不管外界多喧嚣，只要戴上耳机，就感觉整个世界都是自己的。
而外界越嘈杂，我们就会更调高耳机的分贝，长期处在这样高分贝的情况下非常容易损伤听觉，使我们听力下降，出现噪音性听力损伤或慢性耳鸣等情况。
更为可怕的是，我们对自己的听力损伤往往毫无知觉。 那么，在生活中我们应该怎样做才能尽量预防和避免听力下降呢？
避免接触噪音
长期持续接触噪音以及短暂的强噪音，造成的听力损失是不可逆的，即使是在停止暴露很久之后也不会失而复得。
无论是年轻人还是老年人，都应尽量避免使用耳机听音乐或看视频，最好在不影响其他人的情况下外放声音播放。如果有些情况必须使用耳机时，需要注意以下情况。
使用耳机注意事项
1、不宜连续使用超出60分钟。
2、调低耳机音频声量，建议不要超过最大音量的60%。
3、睡眠时不要戴耳机，以免枕头对耳机的压力，对耳膜造成伤害。
还有，尽量远离噪音源头场所，减少在噪音场所停留的时间。如 需长期在嘈杂环境中工作，建议佩戴防护耳塞和耳罩，定期进行听力筛查。 如已经出现耳鸣耳聋等症状，应尽早到医院寻求专业医生帮助。
避免使用耳毒性药物
如氨基糖甙类抗生素等耳毒性药物，不论是静脉点滴还是肌肉注射，都尽量不要使用。
注意均衡饮食
饮食中注意清淡和均衡，少吃油腻肥厚的食物，吃大量的油炸食物或过量饮酒都可能成为耳鸣耳聋的诱因，生活中要多加注意。
最后，温馨提示：过大的音量将导致听力受损，听力受损往往是不可逆的，所以，请您注意保护听力哦！
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