我国抑郁症患病率高达2.1%，抑郁症离你我有多远？

抑郁症不是作

也不是矫情

它是一种很难自愈的情绪障碍

是大脑内部出了问题

10.10

世界精神卫生日

若你身边有抑郁患者

请在今天给予他们适当的关爱

世上没有真正的感同身受

但有时陪伴

就足以救人于黑暗深渊

台前逗人笑，台下抑郁症

说起抑郁，大多数人的第一反应是：孤僻、性格极端、敏感脆弱、悲观丧气。

事实上，这只是一种错误的刻板印象。那些外表看起来开朗、活泼、爱笑的人，同样有可能患上抑郁。

李雪琴，95后北大毕业生，前阵子的脱口秀大会第五名，抖音300W粉丝网红。

在台上和网络上，她是一名“快乐的傻逼”，不停讲段子逗乐子，让人开心。

但谁能想到这样一个满嘴段子的李雪琴，在北大得过抑郁症呢？

感受疼痛是她习惯的解压方式。好几次她情绪崩溃，想要自杀，用水果刀反复划手腕，然后静静地看着自己淌血。

平静下来之后，又给自己止血，继续做没完成的PPT，还给朋友发消息：

我刚刚浪费了一个小时加班时间自杀，没死成。

原来，不管内向或外向，爱笑或不爱笑，在抑郁这把镰刀下，都是平等的。

在中国，抑郁症患者已达9500万，并且开始呈现越来越年轻化的趋势。中国科学院心理研究所的一项研究表明：20岁至30岁的人群精神压力最高。

但是，抑郁并没有明确的病因，同样的压力下，有人扛扛就过去了，有人可能会因长期的抑郁情绪演化成抑郁症，这类人就属于“抑郁高发人群”。

抑郁高发人群常见以下几种：

1. 有家族遗传史的人。若家庭中有抑郁症阳性史，再加上工作、生活等重大压力的影响，负面情绪影响等，患抑郁症的概率比其他人高。

2. 长期处于负面情绪的人。例如：生活压力巨大、人际关系不和、夫妻感情不和、职场竞争激烈等。

3. 没有健康童年的人。例如：儿童期与父母分居、小时候受过虐待或性侵、处于不融洽的家庭环境中等。

抑郁症离你有多远？

据世界卫生组织统计，抑郁症已经成为全世界第4大疾患。

目前，全球有逾3.5亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，抑郁症发病率及相关自杀率也居高不下。

去年世界心理健康日，Kantar Health发布了《全球健康调查》，报告显示，美国有28.4%的人经过自我检测后发现抑郁症状。

世界卫生组织报道：全球每年超过80万人自杀。也就是说，平均每过40秒，就有一个人选择结束自己的生命。

《柳叶刀》的数据：中国的抑郁人群已达到9500万，平均每11个人中，就有一个人抑郁。其中那些人，可能还包括你自己。

更糟糕的是，抑郁症自杀死亡已经成为15岁~29岁人们的第二大死因。

这些都是写给我们正常人看的数据，而正在经历的人感受到的不是这些方正字体的学名、病名，是生理上的痛苦和心理上的绝望。

抑郁就像感冒，是可以治愈的

分享人|李一为

来 源|海恩教育集团

在大学里，我积极参加各种社团、学生会、表演和演讲比赛，和朋友聚会，每天充满笑容和活力。

我试图让自己忙碌起来，这样就不会有多余时间乱想了。

尽管有时也会和别人聊着聊着，突然抑郁的情绪就上来了，完全不知道该说什么，只能呵呵傻笑。

但更多时候，我会躲着别人，不是因为自己孤僻，而是真的害怕被人发现我那”令人不齿“的一面。

后来情况越来越严重，一旦坐在教室里身体就会抖个不停，不喝酒就没有办法做任何事，于是我开始酗酒。

那段时间，没有白天黑夜，浑浑噩噩，生不如死。

即使这样又能怎么办呢？

我也想解释缘由抛下一切一走了之，但是责任感让我竭力硬撑着。

因为不想被人说我自私、软弱、毫无担当，更怕别人的不理解、忽视和嘲笑，那将是更深的二次伤害。

所以我戴上面具，闭口不谈，有意无意地自我保护着。

但我真的不甘于此，不想因为走不出抑郁症而毁掉一生。

我告诉自己，它是上帝给我的礼物。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，所以动心忍性，增益其所不能。

于是在老师和父母的一致劝说下，我也最终说服了自己，决定退学，休息一段时间。

离开学校以后，我开始积极寻求治疗。

先是医院给我开了一些药，但我很抗拒，因为听说抗抑郁的药物有依赖性，一旦吃了就很有可能一辈子都离不开它，因此我吃了几次就不再吃了。

我对心理治疗的抵触之心又一次泛起，于是重归酒醉便是醒的日子。

可我内心深处并没放弃，还想再搏一次。

我告诉爸妈：“帮我找一个心理咨询师吧。”

我几乎是强迫自己做出了这样的决定。

而正是那次强迫自己做出的这个决定，成为了时至今日令我无比庆幸和感谢的一次选择。

我正式走上心理疗愈之路，就是从那时开始的。

通过和为我做心理咨询的陈老师聊过两次以后，我对自己和心理治疗的态度有了180度转变。

我明白了自己为何会变成现在这样，而关于我抑郁症的这一切，都是一份指引之意，我知道自己应该做什么了。

后来我参加了海恩为期四天的公益课——爱的唤醒课，里面有来自各行各业、各个年龄层的人，有行业精英，有家庭主妇。

他们大多数和我一样，戴着面具生活，表面看似喜笑正常，实则内心饱受精神折磨。

课程结束后，我了解到助力这场公益课的团队成员多数也有类似我这样的过去。

他们在课程中受益、疗愈，现在正不遗余力地以一名公益人的身份将这份爱传递给更多人。

我明白了，原来上帝让我经历抑郁症，是让我体验这份感觉，以后在帮助别人的时候，就可以更加的感同身受。

自从我接纳了这份指引，之后的路上仿佛都被事先安排好了一样，我遇见了一个又一个应该遇到的人，获得了一次又一次神奇的机会。

而父母也在资金上给予我全力支持，让我学习心理疗愈和相关课程。

如今，我每天都在一边接受疗愈一边自我学习和成长。

我知道完全的治愈不是一蹴而就的，还需要很漫长的时间，虽然我也不知道这个时间是多久，但我已经不那么在意了。

一天比一天进步，一天比一天成长，就让我很感恩和欣慰。

即使病情偶尔反复无常，我仍坦然面对，因为我打心底里知道，此刻经历的痛苦必定将我引向我想去的道路——助力心理健康教育和家庭教育。

抑郁症，并非撒旦，它就像感冒一样，有轻重，只要不放弃并坚持治疗，就会好起来。

但由于人们对它的一些偏见和不理解，导致很多抑郁症患者不敢说，不敢求助，宁愿选择自我放弃。

所以我今天坚定地走在这条自助助人的路上，就是要尽自己最大的努力改变人们对它的看法。

因为经过，所以懂得；

因为懂得，所以慈悲。

写在最后

我们常将抑郁和悲伤、悲痛混淆在一起；抑郁的反面不是幸福，而是活力，是感知所有情绪的能力。

抑郁本身不是一种情绪，而是对情绪感知的隔离，是将你与世界隔离开来的厚重帘幔，并同时伤害着你。

接纳抑郁症的自己，接纳身边的抑郁症患者。

无论任何人，在任何时候，都是能够以最真实的生存着的自己而感到自豪和骄傲的，无论是因病疼而苦闷的人，还是在周围支持他们的人，他们的生活姿态本身，就应当是一件十分值得骄傲的事。

虽然黑夜给了我们黑色的眼睛，但我们一定要用它寻找光明。

我们天生不是完美的，我们的人生道路也不会是完美的，从内心深处接受有缺陷的自我和人生，并不断自我进化，才是生命真正的意义。