“亚洲唯一”奥赛比基尼冠军，前凸后翘完美肌肉线条 ，性感迷人

大家好，我是猫老师健身！

虽然目前许多亚洲人的审美还停留在“瘦”、“纤细”为美的时代，但随着大众对健身的认可，对肌肉的认可，也有一部分人慢慢改变了“瘦”为美的审美观，由喜欢瘦小苗条的身材，慢慢改变为喜欢偏向欧美的前凸后翘，有身体曲线的身材，肌肉线条让女性变得更加性感和立体感。

健美比赛之前一直以来都是欧美选手的主战场，亚洲人很难立足，但随着近几年健身文化发展较为迅速，在健美比赛场上慢慢看到亚洲人的身影，特别是韩国的健身文化在近几年也发展较为迅速，出现了许多身材曲线很好的健身网红和奥赛比基尼选手。

下面这位韩国选手会让人不得不佩服，不论您的审美观如何，都会被她惊讶到！

上面的这位韩国女性名叫Ha_yeun_kim，是亚洲唯一一位奥赛比基尼选手，曾在2017年拿下LA Npc bikini 赛事的冠军、2017年Olympia Amateur San Marino赛事的冠军、2017 San Marino Pro Bikini 赛事的冠军，她的肌肉线条与完美的身材比例绝对达到世界顶级水平。

许多国内网民看到这里，会在评论里留言：

• 一个女孩子练成这样的死肌肉有什么用？
• 丑死了，不喜欢！
• 像男人一样，没有女人味。
• 还是喜欢瘦的，纤细苗条的。
• 不要练了，练成这样，反自然，不健康，死得早！

这就是中国的审美，其实，一个女性要想练成这样，需要何等的努力，不论您喜不喜欢，但猫老师健身可以说，你达不到这样的高度，请顶礼膜拜吧。

Ha_yeun_kim拥有天使的容颜，魔鬼般的身材！虽然她站在舞台上的时候变成一位“金刚芭比”，但是当肌肉不再充血，非赛季的时候，柔美的线条绝对能迷倒众人。

正所谓“有氧的女生千篇一律，撸铁的女生万里挑一”，想要拥有凹凸有致，前凸后翘的身材就得靠力量训练！而且事实已证明，女性练肌肉可比男生困难的多，肌肉女不可能随随便便就练成的！有氧运动虽然可以让你变瘦，但是你也仅仅是变瘦，却不会让你出现性感的腹肌，挺翘的臀部，紧致的肌肤，凹凸有致的身材！

韩国女子选手都有两个特色，堪称完美的比例、恰到好处的肌肉线条，让人不得不改变“女生练出肌肉会变丑”的陈旧观念。

这位韩国奥赛比基尼选手Ha_yeun_kim，体脂保持在12%至16%之间，这离不开她平时努力地健身训练，好身材是后天努力锻炼得到的，只是许多人没有看到她们背后的汗水而已。

可能很多人会羡慕Ha_yeun_kim的体脂率，对于女性来说，减肥减脂，一直以来都是不可绕开的话题，那么怎么样的运动才是最有效的减脂运动呢？

猫老师健身查了很多的国内外资料和对会员进行过测试，认为HIIT(高强度间歇训练)是在最高效的减脂运动，特别是力量型HIIT。

• 力量训练式的HIIT能够提高乳酸水平并强烈激发生长激素的分泌，会提高运动期间的燃脂率提高，并且运动后会导致体内新陈代谢被强烈激活，使接下来的时间里身体的基础代谢提高，有高后燃脂效应。
• HIIT锻炼导致运动后过量耗氧，这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里，还可以加速你的代谢速率，在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，也依然在燃烧脂肪。

下面猫老师健身分享几个HIIT训练动作，每个动作坚持30秒，然后休息10秒，时间可以采用渐进式提高的方式，就是说，刚开始可以先进行6分钟甚至更短，然后慢慢的增加时间，动作如下：

• 高抬腿：

• 开合跳：

• 鸭子走路：

• 深蹲推力：

• 外侧高抬腿：

• 180度旋转深蹲跳：

• 深蹲扭转：

结束语：中国审美，请放过肌肉女！如果哪天....当出现这样的健美新闻时，网友的评论都是互相鼓励，而不是说些酸溜溜的话，那就是真正的改变了。