对于"生命在于运动"的认知谁都不陌生，但是需要关注的是只有适度的运动才能增进人体的健康。
所谓适度运动就是使人体的各种机能处于最适宜的运转状态下的运动。按照中医学的解释，只有在上述状态下，人体的气血运行才能畅达，各个器官的机能才能协调，从而使人体保持最佳健康状态。适度，作为一种生活方式，为千百万寻求健康与长寿的人们所追求。近年来，美国专家普遍认为适度运动可以延缓衰老，甚至可以使人们意识中不可抗拒的人体机能退化趋势发生逆转，保持适度的生活方式还可以从根本上改善冠心病患者的供血不足问题。
美国有关专家学者还在一些医学院校运用适度运动来协助治疗和预防心脏病、高血压、关节炎、骨质疏松症、抑郁症、呼吸和循环障碍、乳腺癌等疾病。他们发现，适度运动有多种多样的健康效益。
第一，能增强心脏泵血的功能，使心脏的每次收缩能泵出更多的血液，用较少的跳动次数就能适应紧张活动时的要求，减少了心脏收缩次数，从而可使一个老人具有一颗较年轻的心脏。
第二，能减少甘油三酯和低密度胆固醇，有时也使总胆固醇含量降低，但更重要的是，能诱导保护性的高密度脂蛋白胆固醇增加，而这种高密度脂蛋白胆固醇是动脉的"清洁剂"，能协助排除对动脉有害的胆固醇，从而防止了动脉粥样硬化的发生和由此而引起的一系列老年性疾病。
第三，佩芬巴格博士对哈佛、坎布里奇、麻省等著名大学17000人进行了连续观察研究，结果证实，适度运动能使一个人患冠心病的危险率降低三分之一，同时还可以延长寿命。
第四，适度运动能增强机体对胰岛素的敏感性。据测试，超体重的成年型糖尿病患者，通过适度运动，有75%的测试者机体脂肪减少、体重降低，同时胰岛素的用量也减少，对胰岛素的依赖性降低。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
