孕期宫缩真的是个很难受的体验，尤其是临近预产期那几天，很多孕妈妈肚子一痛就以为要生了，急急忙忙整理东西去医院（这是身边真实发生过的事情）所以就出了这篇教孕妈们区分真宫缩和假宫缩笔记，赶紧将这篇笔记收藏学习起来吧！
从以下5个方面来给大家普及
1、假宫缩的特征
假宫缩一般出现在临产前1个月内，发生的时候都不固定，发作也没有规律性可言，力度小且持续时间短，不会使宫颈口打开，对胎儿没什么影响。
如何缓解假性宫缩疼痛
2、真宫缩的特征
真宫缩的力度和时间一般无法靠按摩、走动减轻，与此同时宫颈口会变薄并且逐渐有效的扩张。
3、分娩时缓解疼痛的拉玛泽呼吸法
1、胸部呼吸法
2、清浅呼吸法
3、浅呼吸法
4、吹蜡烛运动
5、用力推
重点讲：【拉玛泽呼吸法】正确的训练是在孕期7个月准爸爸的陪同下训练。如果到时怕记不下来全部，那一定一定一定要着重训练【吹蜡烛呼吸法】，分娩时一定能帮到你。
另外，还有非常重要的一点是准妈妈需要注意的，在孕期身体允许的情况下是可以进行适量的运动的，比如孕期瑜伽，和盆底肌锻炼等，在手机里跟着G动进行凯格尔运动是非常有效的，可以帮助孕妈妈顺利生产，同时还能预防产后漏尿。
4、宫缩疼痛到睡不着怎么办
5、产后宫缩痛怎么缓解
注意！当孕妈妈10分钟出现一次宫缩时，家长应立即带孕妇前往医院，如果有羊水破或者见红的情况下，也应立即拨打120或护送孕妇前往医院。
如果孕妈妈真的不能区分真假宫缩，建议在去医院前，给医院打个电话，根据医生指示再做决定。
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