中国式“糊弄”早餐正在兴起，很多孩子天天吃，家长却丝毫没察觉

俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少！由此可见，在一日三餐中，早餐对于我们每个人来说都非常重要，尤其是孩子，更不能忽视了吃早餐重要性。

因为早餐不仅可以给孩子提供身体发育所需要的营养，还能让孩子在一上午的学习中保持精力充沛和注意力集中，所以对于每个孩子来说，早餐绝对不能应付了事的。

但现在很多年轻父母，由于工作繁忙，早上往往都有赖床的习惯，甚至有时候来不及做早餐，就随便给孩子“糊弄”一口，想着中午或晚上再给孩子做点好的，但这样的做法，时间长了不仅会影响孩子的身体发育，还很容易导致孩子上午上课时注意力不集中，进而影响孩子的学习。

6岁的丫丫（化名）是一个性格开朗的小女孩，但最近情绪却有些低落，失去了往常活泼好动的性子。刚开始，丫丫的妈妈只是单纯以为女儿可能和同学闹矛盾了，就随便安慰了几句，并没有引起重视。

后来有一天，丫丫放学回家后哭着对妈妈说，她不想上学了。这话让妈妈有些摸不清头脑，安抚好女儿的情绪后，妈妈问她为什么？丫丫这才把事情的原委告诉了妈妈。

原来，丫丫由于个子比较矮，在学校里经常被男同学欺负，甚至有些调皮的男同学还给她取绰号，叫她“小不点”，让丫丫感到特别委屈。听完丫丫的话，妈妈这才意识到问题的严重性，好像女儿这一年来一直没长个。

隔天，妈妈带着丫丫去医院做了检查，可检查的结果显示：丫丫有轻微的营养不良，而且身高体重发育曲线图也都落后于同龄人。

医生经过仔细的盘问才知道，这和丫丫每天早上吃的“糊弄”早餐有关系。由于丫丫的妈妈厨艺不佳，每天做的早餐丫丫总是吃上两口就不愿意吃了。

后来有一次，妈妈早上没来得及给丫丫做早餐，于是就简单地给她买了点小面包和早餐奶应付过去了，但妈妈却惊喜的发现，丫丫对这样的早餐特别喜欢，还嚷嚷着要天天吃。

妈妈觉得早餐奶和小面包这样的早餐组合也挺好，不仅自己省事，孩子也爱吃，所以在很长一段时间里，妈妈都用这样的早餐来打发丫丫。

丫丫身体发育不良，身高体重明显落后于同龄人，也正是因为这个。这时妈妈才明白，自己每天给丫丫准备的“糊弄”早餐，究竟给她带来了多大伤害。

1）传统的早餐：粥+咸菜

之前张宏文曾说过，稀饭是没有营养的，当时还引起了很多网友的热议。

因为在老一辈人的观念中粥和咸菜是早餐的最佳组合，因此很多家长早上都会给孩子熬上一碗香甜的稀饭。

但是简单的稀饭确实不足以支撑孩子一上午的能量消耗，因为稀饭里只含有碳水化合物，很快就会被消耗掉。而且腌制的咸菜盐分较高，吃多了对孩子的健康无益。

所以，建议家长在给孩子熬稀饭的时候多加几种材料，把粥熬得稠一点，如果能再搭配上水煮蛋，那就更好了。

2）新型“糊弄”早餐：早餐奶+小面包

有些家长为了图方便，早上就给孩子准备一些早餐奶和小面包，觉得这样的早餐吃起来既便捷又美味。

殊不知，小面包里含有大量的糖分，如果孩子经常食用，很容易导致肥胖。而且，家长在选择早餐奶时也要谨慎，最好能选择成分中含有生牛乳的。

3）省事早餐：隔夜饭

如果家长早上不想做饭，最省事的做法大概就是把前一天晚上的剩饭剩菜热一热，重新给孩子当早餐了。

但放了一晚上的饭菜，先不说它有没有变质，单说其里面的盐分含量就增高了很多，如果孩子长期食用，对孩子的身体健康十分不利，所以隔夜饭尽量少给孩子吃或者不吃。

4）偷懒早餐：速冻食品

很多家长会认为，给孩子吃速冻食品是没问题的，因为很多速冻食品里不仅有肉还有蔬菜，肯定符合孩子的饮食要求，比如水饺、馄饨等。

可问题是，这类速冻食品经过长时间的冷冻，其中的营养成分早就流失的差不多了，而且家长也无法保证其中的肉质来源是否安全、卫生。

早餐对每个孩子来说都非常重要，如果孩子早餐吃不好，不仅会影响孩子的身体发育，还会影响孩子一天的生活和学习，所以家长要尽量少让孩子吃这些“糊弄”早餐。