甲减的人建议多吃这5种食物！对甲状腺有大有好处

由于生活环境及工作压力的原因，越来越多的人发现有甲减，常见甲减的病因为桥本氏甲状腺炎。而且，大多数的甲减为终生甲减，不可逆。在治疗方面需要补充外源性甲状腺激素进行替代治疗，常用药物为优甲乐。优甲乐治疗甲减，大多数人能够取得良好效果。

但是，毕竟优甲乐是药物，“是药三分毒”，都是有一些副作用的，其副作用与剂量成正相关。

在进行优甲乐替代治疗的同时，结合饮食疗法，可以改善部分人的症状，提高其生活质量。

也就是说，部分甲状腺疾病是由于饮食不当所引起的。改变饮食结构和补充优甲乐联合使用可更高效的治疗甲减。

实际上，任何治疗都存在个体差异，部分人可以取得良好效果，也有部分人效果不好。

根据大量的科学研究，一般从以下5个方面进行饮食疗法。

1、补充微量元素硒

硒元素属于人体必须的营养微量元素之一。根据研究表明，微量元素硒具有抗癌、抗衰老、抗氧化作用，可增强人体免疫力、调节维生素的吸收与利用、调节蛋白质的合成、增强生育功能等多种功能，同时也是肌肉功能的重要成分。

人体所需要的硒元素只能从饮食摄取，自身不能合成。因此，缺硒可引起很多疾病，其中桥本氏甲状腺炎就与缺硒有关。桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病，抗甲状腺球蛋白抗体和抗过氧化物酶抗体增高，攻击自身甲状腺。

补充硒元素可以改善抗氧化作用，从而降低体内甲状腺抗体，使甲状腺的功能缓慢恢复。

很多食物都含有硒元素，包括:金枪鱼、巴西坚果、食草牛肉等。

因为个体差异很大，并不是所有人均会有效。但对于缺硒地区人群，治疗效果最佳。

2、低糖饮食

对于糖尿病患者来说很容易发生炎性感染，就是因为体内血糖含量高的原因。

同样的，体内炎性感染会降低T4向T3的转化效率，是的甲减症状加重、或者优甲乐治疗效果不好。

此外，糖只能在短期内提高你的能量水平，把它从你的饮食中剔除可能有助于调节你的能量水平。此外，从你的饮食中去除糖分可以帮助你缓解压力和改善皮肤干燥的状况。

3、补充B族维生素

维生素对人体细胞代谢起着至关重要的作用。补充维生素对甲状腺疾病也有积极的影响。
甲减会影响体内维生素B12的吸收，补充维生素B-12有助于修复甲状腺功能减退引起的一些损伤。

研究表明，补充维生素B-12的甲减，可以有效缓解甲状腺疾病引起的疲劳。

日常饮食中，可以通过以下食物来补充：豌豆，豆类，芦笋，芝麻，金枪鱼，奶酪，牛奶，鸡蛋等。

4、补充肠道益生菌

根据研究表明，甲减的人肠道消化功能不全，影响营养物质的吸收，部分人可能会有肠道菌群失调。甲减常见的胃肠道运动改变可引起小肠细菌过度生长，最终导致慢性胃肠道症状，如严重者可引起慢性腹泻。

益生菌补充剂含有有益菌，有助于维持胃肠道健康。

除了补充剂的形式补充益生菌外，发酵食品和饮料，如克非尔，康普茶，一些奶酪和酸奶含有有益的益生菌。

5、无麸质饮食

对许多甲状腺功能减退的人来说，采用无麸质饮食不仅仅是一种时尚。

根据国家乳糜泻意识基金会，有相当一部分患有甲状腺疾病的人也患有乳糜泻。乳糜泻是一种消化紊乱，麸质饮食会引发小肠的免疫反应。

目前还没有研究支持用无麸质饮食来治疗甲状腺疾病。然而，许多患有桥本和甲减的人，减少麸质食物的摄入，其症状确实感觉有改善了。

但是无麸质食物也有一些缺点。首先，购买无麸质食品的成本通常比购买含有麸质的食品要高得多。
而且，一些预先包装的无麸质食品也不健康。这是因为这些食物比含小麦的食物脂肪含量更高，纤维更少。

总之，患有甲减的人，长期予以饮食疗法合并优甲乐治疗，肯定是利大于弊。值得提醒的是，该饮食疗法仅适用于甲状腺存在的人，如果做了甲状腺全切的人，该方法或许并不适应了。