//出游，我们更需要好睡眠//
每个周末假期都是小伙伴们的出游之旅，但是旅行中都会使我们的生活作息愈加不规律，再加上本来平常工作、生活压力就大，有很多小伙伴在出游中睡眠不好！
那么出游怎样睡觉才能让我们的睡眠质量提升呢？
·睡前放下手机·
诸多电子产品的使用严重延后了人们的就寝时间，成为降低人们睡眠质量的一大“杀手”。既然已经选择出门游玩，那就把手机放到一边哟！
·增加半小时午睡·
假期通常都会玩的比较兴奋，再加上秋天的天气本来也很容易让我们犯困。所以，中午(11-13点)半个小时午睡安排上，很有必要！
特别是女孩子，美容觉真的很重要。
·睡觉前泡个澡·
38摄氏度～42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经，改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢，同时还可以提高免疫力，还可以提高睡眠质量。
关于这一点，住慧可居温泉酒店的小伙伴就绝对不用担心啦，每间客房独立泡池，24小时温泉入户。
·忌开窗当风睡眠·
秋季夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉。开窗而睡，风吹在头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑涨等不适。
另外，地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等，这都是要时刻注意的喔~
睡觉是一件有神奇功效的事情
收下这份「睡眠提升计划」
开启假期高质量的睡眠吧~
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