肝气郁结，难入睡！每天坚持3件事，疏通肝经，肝气越来越顺畅

秋季已到，都说秋高气爽，这个季节特别的适合运动，可以舒展筋骨。

但是，因为工作的原因，只能整天的在办公室与家中两点一线的徘徊，一整天的脑力工作，让人对于运动提不起劲头。

长久下去，身体内的阳气就会慢慢的流失，出现晚上睡不着，白天乏力的现象，慢慢的肝火就会越来旺盛，肝气郁结。

因此，只要调理好肝脏，人体内的气血就会正常的运行，也就越来越健康。

1、失眠健忘

经常性的晚上睡不着，白天无力。

肝气不顺就会影响到晚上睡眠质量，中医认为"肝主魂"，肝不好魂就容易飘忽不定，睡眠就会出现障碍。

另外，肝经当令的时间是在凌晨的1-3点钟，若肝气郁结，人就不容易睡着，甚至出现睡梦中惊醒的表现。

2、疲惫乏力

肝气充足人才能有活力，当肝气郁结，人的气血运行就不顺，就会出现无精神，疲乏无力的现象。

另外，肝脏乃人体的就解毒器官，当肝气不舒，体内的毒素就无法正常的排出，堆积在人体内，就会对人体造成损害。

3、湿气重

中医认为"肝属木。脾属土"，这2个器官相辅相成。

一旦由一方受损，另一方就会受到影响，肝气不顺，就会影响到脾脏对于水湿的运化，导致体内湿气加重。

另外，肝气郁结，全身的气机就得不到正常的运转，水湿也就不能够被正常的排出，也会加重湿气在体内堆积。

4、肠胃疾病

俗话"肝胆相照"，肝不好就会影响到胆。

特别是胆汁的分泌，胆汁具有促进食物消化的作用，若胆汁受到影响，就会导致肠胃出现不适，引起消化不良。

另外，脾脏也是运化水谷的器官，肝不好，脾虚，食物在肠胃内堆积，就会导致消化道异常，诱发肠胃疾病。

肝气不宣易患脾胃疾病，引起胃溃疡和各种消化不良症状，致使慢性胃炎患者病情反复。

因素1、不良的情绪

中医讲"肝喜条达，恶抑郁"，若长期处于不良的情绪中，就会导致肝郁气滞。

特别是情绪的大起大落，生闷气，发怒等等，都会影响到体内肝气的运行，长久下去，肝气就容易郁结在一起。

俗话说"冰冻三尺非一日之寒"，肝气郁结也不是一次两次的生气就能够出现的，而是经常生气的结果。

因素2、精神刺激

主要是因为外界的一些因素，影响到人的精神意识。

如：生老病死、被离职、被骗、离婚等等，均会让人的精神处于崩溃的边缘。

因为每个人对于事物的看法不同，对于精神刺激的抵御能力也不相同，因此，出现肝郁气滞的程度也就不一样。

因素3、疾病

当身体健康遭受损害的时候，身体内的气血运行就会受到阻碍。也就会影响到肝气，导致肝气郁结在一起。

特别是胆、脾、胃、肾等与肝脏有直接关联的器官，只要其中一个受到损害，就会直接影响到肝脏的健康。

因为它们之间相互作用，互帮互助，才能够维持人体的正常运转。

第一件：喝水

早上起床一杯温开水，可以促进肠胃的蠕动，加速体内毒素的排出。

另外，还可以冲刷肝肾内的毒素，有利于排小便。排尿是最直接的方式，可以直接把体内多余的废物，毒素给排出体内。

喝水还能够促进身体的新陈代谢，有利于梳理肝气，促进气血在人体内的运转。

第二件：饮食均衡

饮食均衡对于肝脏来说至关重要，中医认为"青色入肝经"，因此平时要多吃一些蔬菜水果，不要经常的大鱼大肉。

另外，一定要多吃含有维生素A的食物，因为维生素A能够保护肝脏，抑制肝脏内癌细胞的生成。

但是维生素A的摄入一定要注意量，避免加重肝脏的负担。富含维生素A的食物有乳制品、菠菜、胡萝卜等。

第三件：饭后静坐，闭目养神。

俗话说"饭后百步走，活到九十九"，其实这句话并不是让你吃完饭就去散步，而是休息30分钟左右之后。

等食物在肠胃内稳定了再去散步，另外，吃饭后可以静坐在哪，可以起到闭目养神的功效，保护肝脏，养护肝气。