想健康长寿？饭后这4大禁忌劝你少做点，身体或越来越硬朗！

一般来说，饭后应养成良好的生活习惯，有助于提高消化能力，因为摄入食物后要吸收营养来满足身体的需要。如果平时不养成良好的生活习惯，饭后会出现一些不良行为，可能会损害健康，甚至导致疾病发生缩短人的寿命。那么，饭后什么样的行为会导致寿命缩短呢？下面一起来看看吧！

饭后这4大禁忌你知道吗？

1、饭后立即吸烟

有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，大家都知道吸烟对身体有害。但由于饭后胃肠蠕动，血液循环增加，整个毛细血管处于放松状态。因此，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而加重了对人体的危害。

2、饭后立马运动

饭后，胃感觉饱了，但营养还没有被人体吸收，身体还是”饥饿”的。如果此时立即运动，就会延缓消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

3、饭后马上洗澡

饭后消化系统开始集中干活，所需的血量大大增加。如果你在这个时候立刻洗澡或游泳，水的压力影响胃的蠕动，阻止食物和胃液的充分混合，还可能会引起胃部收缩，导致胃部供血不足，从而引致胃痉挛和消化不良。

4、饭后马上吃水果

水果中的有机酸、糖、果胶和其他物质会影响消化和吸收，它甚至会引起腹胀和胃部不适。也就是说，饭后立即吃水果不能促进消化，反而会让你吃得越来越胀，不利于消化。

如出现以下异常情况，应及时就医，不得延误。

1、腹胀严重

2、持续不停的打嗝

3、饭后胃痛、腹泻

4、饭后反酸烧心

养护胃部，减少病变，做好三件事

第一件：多吃养胃食物

中医认为多吃养胃食物，有益胃部健康，比如：

黑糯米可保护胃黏膜，避免胃进一步受损、加速胃黏膜的修复。

丁香叶抑制细菌滋生，加速修复胃黏膜的作用，还能够预防胃溃疡的发生，还能够减少肠胃中炎症的作用。

桂花加速加速胃黏膜的修复，增强自己的胃功能，还能能有效的清火，帮助自己清除口臭。

古医书记载一个养胃护胃小经方就是取以上3种食材泡水喝，能够有效的改善胃部环境，补气健胃助消化，可以达到双重保护的效果。

第二件：听音乐缓解心情

根据古代医书记载，饭后听一些轻柔的音乐可以促进消化。而音乐也能缓解人们的情绪，起到保健的作用。因此饭后不妨听些轻音乐，刺激中枢神经系统，调节消化功能。

第三件：多运动

想要养护胃部健康，一定要注意适当的运动，比如多走路，散步，是养胃的好选择。饭后一个小时后，散散步有助于促进消化，加强胃肠蠕动，有益健康，每次运动在30-40分钟左右。