本文首发头条号：甲状腺Doctor
如果不幸患了甲减，你可能会出现这些常见的症状，如体重增加、食欲差、反应迟钝、特别怕冷、乏力、皮肤干燥等等。一旦有这些症状且甲状腺功能指标降低，则需要进行甲减的治疗，国内一般选用优甲乐。优甲乐的目的是补充体内缺乏的甲状腺激素，改善甲减的症状。
但是，有很多患者即使每天都服用优甲乐，但是食欲仍没有明显改善。此时就需要进行食疗，多补充人体必需的营养。本文总结了对甲减治疗有效的几类食物，建议多补充。
1. 谷物类
有些甲减的人由于新陈代谢减慢而出现慢性便秘。吃全谷物和高纤维的食物可以帮助维持正常的胃肠系统功能，让你的肠道有规律地蠕动，可缓解便秘的情况。
2. 新鲜水果、蔬菜
樱桃，草莓，蓝莓和其他浆果应该属于必备水果。这些深色水果富含抗氧化剂，可以对抗有毒自由基分子对细胞造成的潜在伤害。事实上，食用一系列含有抗氧化剂的水果，如维生素A、维生素C、维生素E和类黄酮，不仅能预防某些类型的癌症，还能提供很多好处。例如，它们是膳食纤维的良好来源，对你身体的肠胃系统也有好处。
青椒南瓜是属于富含抗氧化剂的蔬菜。一些长期研究表明，青椒南瓜还可以帮助降低患心血管疾病的风险。
3.多吃瘦肉，少吃肥肉
选择瘦肉和其他蛋白质来源。甲减可能使你更容易患心脏病。根据梅奥诊所的说法，甲减的人通常有高水平的“坏”胆固醇，也就是低密度脂蛋白(LDL)。由于甲减导致一些人胆固醇水平升高，美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所也建议监测自己的胆固醇水平，必要时予以降脂治疗。多吃瘦肉、少吃肥肉，可以补充营养蛋白，减少胆固醇的摄入。
4. 低脂酸奶
酸奶中含有钙，甲减的人摄入足够的钙是至关重要的，因为一些甲减的人有增加骨质流失的风险，容易患上骨质疏松症。因此，建议甲减患者定期复查甲功，根据甲功结果调整优甲乐剂量。如果你服用优甲乐的剂量过高，更有可能会增加你患骨质疏松症的风险。美国临床内分泌学家协会表示，低脂酸奶也是优质蛋白质的良好来源。
牛奶、奶酪和其他乳制品中的钙和维生素D有助于骨骼和牙齿保持强壮。低脂食品比全脂食品对你的心脏更有利。建议钙和维生素D的另一个原因是，研究表明维生素D缺乏和桥本氏病可能存在联系。桥本氏病是一种自身免疫性疾病，是导致甲减最常见的病因。
但是要注意，在服用优甲乐的人，建议不要和牛奶、酸奶同时服用，需要间隔1-2小时。
5.多吃鱼肉
营养学专家，建议每周吃2-3次富含脂肪酸的鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼，因为omega-3脂肪酸对心脏有保护作用。它们可以降低“坏”胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。此外，许多种类的鱼都富含微量元素硒，硒也有助于预防心血管疾病；对降低甲状腺抗体也有帮助。
6.坚果
美国心脏协会建议每天吃坚果和豆类作为健康饮食的一部分，坚果和豆类是蛋白质和不溶性纤维的良好来源。研究表明，坚果还可以降低心血管疾病的风险。
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