不知从何时起，燕麦慢慢进入了人们的视野。
对于减肥、便秘的人来说，燕麦可以减少主食的摄入量，因为燕麦中的膳食纤维，有很强的饱腹感，可以减少你的饭量，从而达到少吃的目的。而且膳食纤维既可以调节肠道菌群，还可以帮助通便。
对于三高的人来说，燕麦中的不饱和脂肪酸、β葡聚糖，在稳定身体代谢水平、控制血糖水平、降低心血管疾病的死亡危险都有积极作用。
既然燕麦这么好，那是不是就可以直接去买买买了？
并不是！
虽然燕麦是“三高”们的上选，但是有两种燕麦，并不适合吃，甚至经常吃对身体的伤害可能加倍。
1.甜燕麦
虽然大家都知道燕麦好、营养高，对身体健康有好处。但是纯原味燕麦的口感却接受不了，所以很多人会折中选择，选一些有甜味、吃起来香的燕麦。
但是，这种加糖、加香精的燕麦，并不适合减肥和三高的人吃，不利于控制热量跟血糖。
2.混合燕麦
现在，很多牌子的燕麦为了“口感”这个噱头，推出了干果燕麦、水果燕麦、谷物燕麦……
看似都是些营养的食物，混在一起还是营养食物。但是不免会出现糖分过高，添加食用香精等情况，这个通过成分表一目了然，真真不适合三高的人来吃。
那三高的人该选什么样子的燕麦好呢？
原始燕麦
原始燕麦唯一不好，在于需要自己煮。但无论是掺在米饭还是米粥里，煮出来的原始燕麦，粘稠度高，营养成分保留完好，更适合养生、三高和减肥的人吃。
原始燕麦也有优劣，纯天然最好
纯天然燕麦之所以最好，是因为从种植开始，就要求环境无污染，不施化肥农药，要求燕麦自然生长。而加工过程中，也要保证无任何人工添加剂，保证燕麦的原汁原味和原始营养。
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