长期没有性生活，身体会发生怎样的变化？

本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创

大家好，我是所长。今天想跟大家聊个成人话题——性生活。准确地说，是无性生活。

社会家把“无性婚姻”定义为：一个月以上没有默契性生活，一年性生活次数不足10次。

年轻人可能不以为意。但事实上，在中国，每四对夫妻里，就有一对正在经历“无性婚姻”。

全球有多少人陪你过无性生活？

“曾经我以为没有性生活是40岁以后的事情，直到我结婚……”

小缘今年29岁，结婚3年，和丈夫经历6年爱情长跑后结婚。

或许是因为认识得太久了，两人年轻时候干柴烈火，仿佛用尽了下半辈子的次数；结婚后，性生活频率便急转直下，和坐垂直过山车一样。

小缘丈夫是程序员，工作繁忙。因此每次性生活间隔都超过一个月，最夸张那一次是三个月。每当小缘主动求爱时，他也会像小女生一样说一声：“不要~”。

性生活不和谐，让小缘对自己的婚姻充满了失望。

小缘的经历绝非个案。2009年，性学专家潘绥铭教授曾调查中国人婚内性生活。结果显示，每月连一次性生活都不到的人为28.7%，近一年里一次性生活都没有的夫妻占到6.2%。

无性生活，到底有多常见？

2017年，Durex生产商公布了一组全球性生活调查报告。调查涉及28个国家和地区，包括日本、印度、中国。

调查结果显示，全球年平均性生活频率最低的是亚洲人，其中性生活次数最少的是日本人（36次），中国人是72次，略低于印度的76次。从全球范围上看，中国年均性生活频率排倒数第二，仅高于日本。

就全体中国成年人而言，平均性生活频率是一周一次左右。

那么，这个频率有没有达到世界平均水平呢？

美国性学专家研究发现：性爱频率=年龄的首位数*9。也就是说，二十多岁的人，不管你是21岁还是29岁，都用前面那个2乘以9，等于18，意思就是10天里面有8次；相应地，三十多岁的人，就是27，20天里面有7次，差不多三天一次；以此类推。

可想而知，大多数中国人都不能达到这个标准，尤其是年轻人。

为什么我们没有欲望了？

性欲和食欲一样，是天生的，如果没够量，那一定是有被压抑的部分。

当代人对性食之无味，多半有内部和外部两方面因素。

一方面，生存压力大。当代年轻人的压力实在是太大了，光是维系生活就已经用尽全力。业余的兴趣爱好都少之又少，回家最想做的事是躺着。大多数人连多走几步路都不愿意，更别说同为运动的性生活了。

而对中年人来说，压力不仅来源于职场，还有家庭。婚后的中年人处于更加复杂的社会关系之中。调查显示，生孩子更是性亲密关系的一个转折点。
“有了孩子之后，性生活变成一件麻烦的事”

“我身边生完孩子的朋友们，都没有性生活”

另一方面，随着年龄的增长，生理水平也大不如前。心理原因就更加纯粹了，可能就是单纯的“不想做”或“不想和你做”。

• 性欲减弱：在衰老的过程中，男性的睾酮水平下降，性需求也会随之减弱。而女性的雌激素水平一直保持在稳定状态，没有明显的波动。

（上：睾酮水平；下：雌激素水平）

• 性功能障碍：年轻时过度泄欲或长时间禁欲，都可能导致早泄、勃起困难等性功能障碍。

• 性吸引力下降：中年发福且秃头的男性和因生育而身材走样的女性，都会让伴侣丧失性欲。其次，人永远在追求新鲜和刺激。结婚之后，两个人没有私人空间，彼此失去了神秘感，长此以往可能会出现“相看两厌”的情况。

• 精力有限：“生孩子和性生活消耗的是同一种荷尔蒙。”除去工作和睡眠的16小时以外，又有多少时间可以分给性生活呢？

性并不是婚姻的全部。对一些女性来说，性生活是夫妻关系的粘合剂。如果不做，丈夫既不会出轨，感情也不会变淡，她们会选择不做。

社会学家认为，婚姻有五个功能：爱情、性、经济互助、养育孩子和扩大社会网络。仅作为五分之一的性，也逐渐让渡于鸡毛蒜皮、柴米油盐。

“无性婚姻的问题不在于缺少性，而是两人对于性的要求不一致。”

很多人不能接受的并不是无性，是婚后关系的转变，彼此没有交代。如果双方没有达成共识，那么无性婚姻就和节食一样，是“存天理、灭人欲”。

长期没有性生活，会怎样？

上面有说到，无性生活的主要生理因素是性欲减退、性功能障碍。但这其实是个恶性循环。如果不及时去治疗，反而会加重这些生理问题。

对男性来说，无性婚姻会影响男性的重要部位。像肌肉一样，男性的生殖器，也符合生物界的原则——用进废退！

一方面，长时间没有性生活，会导致性欲减退。如果长期禁欲、压抑自己的性冲动和欲望，会影响心理健康。正常的性需求在家庭中若没有得到释放，很可能会通过其他非法途径泄欲，影响家庭和谐。

另一方面，长期禁欲，会诱发性器官失用性萎缩和性功能减退。如勃起困难，严重时甚至会缩短1~2厘米。

除此之外，无性生活还影响精子质量，禁欲时间过久，男性精子质量变差、生育能力下降。不规律排精还会诱发慢性前列腺炎。

对女性来说，性生活的频率对雌激素的分泌有着直接影响。

雌激素是刺激乳房、子宫、阴道发育的重要物质，也是诱发卵巢排卵的重要因素。和谐的性生活促进雌激素的分泌，使女性朋友更有“女人味”。

与性生活和谐的女性相比，无性生活的女性雌激素分泌较少。长此以往，皮肤自然会变得粗糙、松弛，也可能出现月经紊乱、乳腺增生等妇科疾病。

长期没有性生活，还会间接改变阴道环境。有研究发现，部分女性因为缺乏生殖系统的刺激，导致体内卵巢、子宫、阴道等出现了早衰现象。尤其40岁以上的女性，自我免疫功能会更加脆弱，阴道环境会更容易受到链球菌、滴虫和念珠菌等影响。

除了用进废退、恶性循环以外，没有性生活并不会对身体造成更多明确的危害。

陷入无性婚姻，应该怎么办？

如果你正深陷“无性”的困扰，可以试试以下方法：

1.沟通

不要拐弯抹角，和伴侣开诚布公地交流想法。主动坦白自己的需求，也理解对方的感受。

解决无性婚姻的第一步，一定是要让双方都意识到这个问题的存在，并且明白这是需要双方一起努力来解决的问题。

2.规划性生活

性生活和吃饭、旅游、工作一样需要规划，我们需要特意为它腾出一部分时间。这样可以解决“我想要，而他在打游戏”“晚上刷刷手机就困了”这样的问题。

3.寻找专业帮助

性生活不和谐，有时可能是一种病。

性欲低下和性功能障碍都是可以治愈的生理疾病。当伴侣出现了这种情况，不要埋怨和责怪，这样会加剧对方的自卑感。而是要鼓励和相信对方，和TA一起面对和解决问题。

有性也好，无性也罢。爱是解决性障碍的终极因素。如果两个人相爱，一年少做几次又有什么关系？换言之，如果不爱了，那又如何做爱呢？

想做的人并没什么理由，但是不想做的人总是能找出一大堆理由。

虽然如今网络生活如此发达，约炮软件层出不穷，避孕手段越来越高超，开放的思想观念，人类几乎迎来了史上性最自由的年代。

但也正因年代日益开放，性早已失去了它弥足的珍贵感。当人这个物种早已不是为性而生存时，人们对性的要求也就越来越高。

说到底，中国人缺的不是性生活，而是爱的能力。

所长写这篇文章的原因，是希望当代中国人，能放下肩上的重担，好好享受性生活。把性当成一种爱的艺术，而不是简单的生理冲动。

毕竟，爱不只是用来做的，更是需要用心经营的。