提起湿气大家应该都不再陌生了，体内有湿气是怎么一种感受呢？有人比喻：就如同下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体很重，不舒爽。
湿气的产生，可能是由外在的环境所导致的，比如长期呆在湿气重的地方，洗头后没吹干就睡觉等外部因素，也有可能是因人体本身脾胃较为虚弱，并且饮食不当，造成脾运化能力下降所致。
那么湿气重的人具体有哪些表现呢？
舌苔白腻
在早上起床的时候，可对着镜子伸出舌头观察一下，一般情况下，我们的舌苔是比较红润的，干净的，但如果发现舌苔上变得白白的，而且还比较滑腻，看起来就比较脏，这其实就是湿气重的一种表现。
头沉
当湿邪最初侵袭身体时，早上起来会觉头昏，头沉，像裹着一块布。并且经常性的头昏，打不起精神来，人也懒得动，总是觉得怎么睡觉都睡不够。
腿沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉？如果你经常觉得自己小腿肚子发酸发沉时，或是体内有湿气的典型表现。
口臭
有的人有很严重的口臭，跟人在一起不敢说话，更别说跟异性交往了，知道根源在哪里吗？其实是体内湿气太重的缘故，是由于脾虚不能运化水湿，湿阻于肠胃吸收，受宿便挂于肠壁而形成口臭。祛湿就能把口气口臭给调理好。
枕头臭
早上起来你会不会闻到自己的枕头臭烘烘的，并且总是发现自己嘴巴边上有口水的残渍？这是体内湿重，脾胃功能失调的一种表现。
头发臭
刚洗完头，头发都是香香的。但过不了多久，很多人的头发就会出现奇怪的异味。而有的人却可以保持几天都没啥异味，这其中的区别可能就在于体内湿气的轻重与否。湿气重的人多以油腻和肉类的饮食为主，或者是压力过大，运动睡眠不足等，另外湿气重的人通常容易盗汗、皮脂腺分泌失调，因此可能会导致头油过多有异味。
在人体里，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿就无法有效运化，就会堆积在体内，日积月累下来会对各种脏器都产生伤害，进而导致各种病痛。所以祛湿要健脾除了多运动之外，还要多吃一些健脾祛湿的食物：
运动排湿
运动时排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进人体的新陈代谢。慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢的作用，但是一定要坚持才好。
多吃山药
山药是生活中最常见的食物之一，不仅口感绵软，同时还存在多重好处。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
多吃地石榴
地石榴味苦性寒，入肝、脾、胃经，有很好的清热利湿的功效，对于体内湿气太多导致的水肿，通常可多吃一些地石榴，或者是用其茎叶泡水喝，都可达到清利水湿的目的。
多喝桂花茶
现在这个时节正是桂花开放的时刻，香气优雅怡人。桂花是最香的花之一，其扬而不腻的香，能把体内的湿气带走，令人开怀。其性辛温，主入肺经，具有善于温肺除湿而化痰的功效。
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