近日，日本厚生劳动省发布了一组数据，日本2019年人均预期寿命连续8年增加。女性人均预期寿命为87.45岁，连续5年排名世界第二；男性人均预期寿命81.41岁，连续3年排名世界第三。
而据去年5月我国国家卫健委发布《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》，我国居民人均预期寿命由2017年的76.7岁提高到2018年的77.0岁，相比日本，仍有较大的差距。
其实，一直以来，日本人的预期寿命都处于世界前列，这与他们的饮食习惯不无关系。日本东北大学的学者分析了超过9.2万人的数据后发现，日本人长寿的秘密可能与“常吃的七类食物”和“不常吃的肉类食物”有关。
这“常吃的七类食物”包括：米饭、味噌汤、裙带菜、渍物（即日本料理中的腌咸菜）、黄绿色蔬菜、鱼类、绿茶。“不常吃的食物”为：牛肉、猪肉。
众所周知，标准的和风早餐就是一碗米饭、一碗味增汤、一叠鱼还有一小碟青菜。而早晨的重要性已无需多言。
据日本学者解释，虽然每种食物带来的健康获益有限，但将这些食物结合在一起，各种营养素之间产生了复杂相互作用，有助于健康长寿。在这些有助长寿的食物中，对于中国人而言，有借鉴意义，比较容易实践的是多吃黄绿色蔬菜和鱼类，多饮用绿茶。
所以从现在开始，告别易发胖的高糖奶茶，清淡养人的绿茶喝起来；相比肉类，多吃海鲜；当然蔬菜一定一定不能少。这样吃不仅能延年益寿，还能保持身材哦~
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