焦虑症的治疗方式

治疗焦虑症取决于焦虑症的性质和个人偏好。通常，治疗将结合不同类型的疗法和药物。

酒精依赖、抑郁和其他症状有时会与焦虑症有很强的联系，因此治疗焦虑症必须等到患者处理好任何潜在的疾病。

认识到焦虑情绪的发展症状，并在没有医疗援助的情况下采取措施控制病情，应该是第一要务。

然而，如果这不能减少焦虑症状的影响，或者如果发作特别突然或严重，可以使用其他治疗方法。

自我治疗

放松技巧有助于在焦虑情绪发展成紊乱之前解决它们。

在某些情况下，一个人可以在没有临床监督的情况下在家里管理焦虑症。然而，这可能仅限于较短和较不严重的焦虑期。

医生推荐几种练习和技巧来应对短暂或集中的焦虑，包括：

• 压力管理：通过管理压力水平来限制潜在的触发因素。留意压力和截止日期，把令人生畏的任务排在待办事项列表中，从专业或教育义务中抽出足够的时间。
• 放松技巧：某些措施可以帮助减少焦虑症状，包括深呼吸练习、长时间洗澡、冥想、瑜伽和在黑暗中休息。
• 练习用积极的思想代替消极的思想：写下所有消极想法的清单，然后再列出一张积极的想法来代替它们。如果焦虑症状与特定的压力源有关，想象自己成功地面对和战胜一种特定的恐惧也能带来好处。
• 支持：与支持你的人交谈，比如家人或朋友。避免储存和压抑焦虑情绪，因为这会加重焦虑症。
• 锻炼：体力消耗和积极的生活方式可以改善自我形象，并引发大脑中刺激积极情绪的化学物质的释放。

咨询和治疗

焦虑症的标准治疗包括心理咨询和治疗。

这可能包括心理治疗，如认知行为疗法（CBT）或综合治疗和咨询。

CBT旨在识别和改变可能引发焦虑障碍和烦恼情绪、限制扭曲思维、改变对压力源反应的规模和强度的有害思维模式。

这有助于人们管理自己的身体和思想对某些触发因素的反应方式。

心理治疗是另一种治疗方法，包括与受过训练的心理健康专业人士交谈，并从根本上解决焦虑症。

药物治疗

有几种药物可以帮助治疗焦虑症。

其他药物可能有助于控制一些身体和精神症状。其中包括：

三环类药物：这是一类已经证明对大多数焦虑症有帮助的药物，而不是强迫症。众所周知，这些药物会引起副作用，如困倦、头晕和体重增加。

有些人需要药物来治疗焦虑症。

苯二氮卓类药物：这些药物只在处方中提供，但它们可能高度成瘾，很少会成为一线药物。这些药物一般不会引起很多副作用，除了嗜睡和可能的依赖性。地西泮，或称安定，是焦虑症患者常用的苯二氮卓类药物。

抗抑郁药：虽然人们通常使用抗抑郁药来治疗抑郁症，但它们也能治疗许多焦虑症。5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）是一种选择，与老的抗抑郁药相比，它们的副作用更少。在治疗开始时，它们仍有可能引起恶心和性功能障碍。有些类型包括氟西汀和西酞普兰。

其他可以减轻焦虑的药物包括：

• β-受体阻滞剂
• 单胺氧化酶抑制剂
• 丁螺环酮

停止一些药物治疗，特别是抗抑郁药，会导致戒断症状，包括脑震荡。这些都是令人痛苦的头部颠簸，感觉像是电击。

在长期服用抗抑郁药后，如果一个人打算调整治疗焦虑症的方法，应该咨询医生，了解如何最好地远离药物治疗。

如果在服用任何处方药物后发生严重、不良或意外的影响，请务必向医生报告情况。

预防

虽然焦虑的情绪总是存在于日常生活中，但是有一些方法可以减少患上全面的焦虑症的风险。

采取以下步骤将有助于控制焦虑情绪，防止疾病的发展，包括：

• 少喝咖啡因、茶、苏打水和巧克力。
• 在使用非处方药（OTC）或草药治疗可能使焦虑加重的化学药品之前，请咨询医生或药剂师。
• 保持均衡、有营养的饮食。
• 有规律的睡眠模式是有帮助的。
• 避免饮酒，大麻和其他娱乐毒品。

治疗焦虑症的重点是心理治疗、药物治疗和生活方式的调整。对每个人的治疗将是不同的，这取决于他们所患的焦虑症的类型以及是否存在任何潜在的疾病。

自我管理是管理焦虑情绪的第一步，经常涉及放松技巧、积极的生活方式和有效的时间管理。如果这些措施不能控制焦虑反应，就去看医生并寻求其他治疗途径。

如果焦虑反应从一开始就很严重，例如以恐慌发作的形式，请寻求治疗。

心理治疗，包括CBT，可以帮助一个人调整他们对压力生活事件和触发因素的反应方式，以及反应的规模。它们也有助于限制扭曲的思维，取代消极的思想。

可以支持治疗的药物包括三环类药物、抗抑郁药、β-阻滞剂和苯二氮卓类药物。停止治疗后，向医生报告任何严重的副作用或戒断症状。