孩子长个大高个不难，抓住长高“黄金期”，孩子也能突破基因限制

大量研究显示，身高70%由基因决定，所以那些个子本来就不高的父母，肯定就会很担心孩子的身高问题了。其实大可不必如此，因为只要能够抓住几个长高的黄金期，孩子突破基因限制长出大高个，也并非不可能。

说到这个，就不由地想起二姑家的表哥。今年已经二十六岁的他，身高一米八二，这样的个头可以说是非常理想的了。可他的父母，也就是二姑父和二姑，则分别只有一米六二和一米五三的身高，三个人站在一起，很难想象这是一家子。如果从基因的角度来看，二姑家的表哥是无论如何也长不到一米八以上的，能有一米七五就是烧高香了，可是他却硬生生长到了一米八二，这到底是如何做到的呢？

归根结底，还是他的父母有足够强的意识。二姑二姑夫都是文化人，从小就注重对孩子的全面培养，而身高，则是他们重点关注的一个问题，毕竟两口子都很矮，也都吃过个子不高的亏。

记得从表哥十岁开始，他家就牛奶不断，每天早晚一盒牛奶几乎成了铁律。表哥性格腼腆，不爱运动，父亲就亲自陪他打篮球，数年如一日，一直陪到表哥高中毕业。

正是在父母精心的照料和督促之下，表哥的身高蹭蹭地往上长，尤其是高中时期，三年内足足长高十多公分，一下子蹿成了大高个，成功地突破了父母的基因限制。

现实生活中，父母不高，子女却很高的现象并不少见，这里面有的可能只是偶然，父母并未有针对性地去抚养，但更多的，则是像二姑二姑夫那样，处心积虑地考虑孩子的身高问题，并采用科学手段成功地帮助孩子实现基因的突破。对于这些父母来说，当他们身材高大的孩子站到面前时，成就感一定是满满的。

父母个子矮不要怕，抓住几个增高黄金期，突破基因限制不在话下

1.4~6岁孩子的第一个增高黄金期，就是读幼儿园期间的4~6岁，三年幼儿园读下来，很多孩子都能长十五厘米以上，有的甚至能突破二十公分。这样的成绩，哪怕是最受关注的青春期，也是不能比的。但这个长高黄金期却也很容易被错过，因为4~6岁的孩子容易挑食，导致营养摄入不均，从而影响到身体发育。所以这个阶段，父母应该留意观察孩子的饮食偏好，平时多做孩子爱吃的菜，并注意营养搭配，这样才能利用好这个黄金期，让孩子长得更高。

2.10~14岁当孩子迈过人生的第一个十年坎的时候，就会迎来他的第二个增高黄金期。这时候孩子长高的一个标志就是腿变得细长，仿佛被人为拉伸一般，民间也俗称抽条。抽条得越厉害，就说明孩子长得越快。

3.13~19岁最后一个长高的黄金期，就是大家熟知的青春期了，这也是孩子个头蹿高的最后机会，如果错过了，那身高就基本定型了，以后即便能长高，也十分有限。每个孩子的青春期早晚不一，但持续年限基本都在6年左右，所谓早发育早长高，晚发育晚长高，最终能长到多高，与发育的早晚是没多大关系的。

以上这三个长高的黄金期，只要父母能够好好把握，孩子的身高基本都不会太低，突破基因限制，更是不在话下。至于具体的做法，则离不开饮食、睡眠以及运动这长高三大要素。

抓住长高黄金期，父母要从这三个方面入手

1.合理的饮食搭配

很多父母都单纯地认为，想让孩子长高就多补钙，其实这是很片面地理解。钙固然是孩子长高的必要元素，但身体对钙的吸收是有限度的，补充得太多，只会适得其反。相比之下，均衡的营养摄入对长高更有好处，比如在补钙的同时补充维生素D，就可以大大促进钙的吸收和利用。同样地，多吃高蛋白食物，也能促进肌肉生长，免得孩子只长高不长肉，瘦成一根麻杆。

2.充足的睡眠

生长激素分泌的最高峰出现在深度睡眠之中，所以保证孩子每天晚上都有充足的睡眠，是长高的一大利器。

3.充分的锻炼

三个长高黄金期内，父母应该督促孩子多锻炼多运动，尤其是篮球等球类运动，对孩子的长高大有好处。

尽管后天因素只能决定孩子30%的身高，但有时候，仅仅只需要长高五到十公分，就足以让孩子的个头产生质的变化了。所以个子矮的父母一定不要灰心绝望，只要抓住这30%的后天因素，你的孩子也一样能拥有一个完美的身高。