毫无预兆的脑卒中，想要预防，牢记：一动二不三餐四调八眠

脑卒中包括脑梗和脑出血，是急性发作的一种脑血管病，致死率非常高，而且很多人在发病前毫无预兆，而且发病年龄不断年轻化，成为了我国居民死亡的重要原因。

脑卒中不单单是血管堵塞所导致的，如果脑血管里有某个点特别脆弱，由于血流的长期冲击，尤其是血压突然上升是，血流冲击力变大，很容易导致血管破裂，从而导致脑出血，导致猝死。

所以脑卒中有时防不胜防，想等有症状时再就医，可能已经晚了。所以积极预防才是重中之重。

预防脑卒中，牢记：一动二不三餐四调八眠

一动

脑卒中的发病率增加离不开久坐不运动，使血液变黏稠，血流变慢，人的新陈代谢减缓。

所以每天运动一次，促进血液的流动，加快人体的新陈代谢，减少血液黏稠度，是预防脑卒中非常重要的一步。

一般来说，每次运动30分钟~1小时左右，每次运动心跳每分钟增加10~20次左右为宜，没有必要进行太过于剧烈的运动。

二不

无论是烟草中的有害物质，还是酒精，都会对血管造成一定的损害，使血管硬化，增加脑卒中的风险。

所以要注意不抽烟、不大量喝酒，避免血管受损，减少脑卒中的几率。

当然，偶尔少量喝酒是没有问题的，因为少量喝酒有活血的效果，但是如果经常大量喝酒，超过了身体的负荷，那对人体是非常不利的。

三餐

一日三餐是最合理，最规律的饮食习惯，只有规律合理饮食才是健康之道。

当然，平时也要注意多喝水，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，才能有效排出体内毒素，减少血栓的形成，降低脑卒中的风险。

同时每餐也要适当增加优质蛋白质，因为人的细胞是由蛋白质组成的，如果少了蛋白质，细胞得不到营养补充，会使人体免疫力下降，从而增加疾病的风险。

四调

想减少脑卒中的风险，就需要从内到外的调理，调理好心情，让大便通畅，调整好工作强度，避免压力过大。

情绪对于疾病的影响非常大，据心理学家说，80%的疾病都是由心理因素所导致的。

所以调理好自己的情绪，保持积极的心态，调整好自己的工作，不让自己压力过大，是保持身体健康之本。

八眠

成人每天保持8小时的睡眠时间是非常必要的。睡觉是最简单最有效的养生方法，良好的睡眠可以让身体进行自我恢复，提高人体的免疫力，维持身体健康。

但是要注意并不是睡得越久越好，所以不会睡够了还懒在床上，那样反而得不偿失。

想减少脑卒中的发生率，一定不要等危险因素找上门再进行养生，而是要防范于未然，那样才能减少猝死的几率，建议每个人都牢记这十字口诀。