常听到一些在恋爱中的朋友在我面前抱怨，“TA老是说我不能给TA安全感。”或者是“我总感觉到在这段感情中我没有安全感。”诸如此类的话，总之他们对于眼前的这段感情感觉到不踏实，内心很焦虑。其实“安全感”这个词在亲密关系中已经屡见不鲜了，甚至它已经成了衡量一段感情稳不稳固的一个硬件标准。虽然这个词很多恋爱中的人在说，很多人也有切身的体会，但是也有些在脑海里产生诸如，什么是安全感？我该怎样做才会在感情里有安全感？这一类的困惑。“安全感”仿佛就像空气一样，大家都知道它的存在，但是却看不见，摸不着，只能感受到。
在心理学上“安全感”一般是指我们对于可能危及到我们身体或者心理安全的一种预感，以及我们在处理问题时的一种确认感。举个简单的例子来说，在一段感情里，我们会觉得对方对自己不很好，很爱自己，由此在心理上产生的一种不害怕失去对方，相信对方不会离开自己，也相信自己足够值得被爱的感觉。这种感觉就是安全感。相反，总是觉得对方不够爱自己，害怕失去对方，由此对对方产生怀疑，担心，这种感觉就是不安全的，也就是我们常说的安全感缺失。
在亲密关系中安全感是很重要的，足以引导一段感情的走向。因为这是确认两人关系是否稳定的一个重要因素。关于“安全感”有很多说法。有人说，亲密关系里的安全感要靠对方给。也有人说，安全感要靠自己建立。其实，这两种说法都有一定的道理，可以说也都对。在某种意义上来说，亲密关系中一方的言行确实会影响到另一方的心理活动，从而做出对这段感情的判断，这是人的正常心理，是人自我保护机制在发挥作用。
但实际上在亲密关系中，想要获得安全感最重要的还是要靠自己。因为靠别人给你安全感，毕竟只是外因，如果自己总是对关系不确定，不信任对方，别人再给你安全感，你还是会猜疑，会担心。就像我曾经接待过的一个访客告诉我的，她把手机密码都给了男朋友，而且每天都向他汇报自己的行踪，也主动不和异性来我。但是男朋友还是总担心她会喜欢上别人。她说，她很爱他，不知道怎样做才能让男朋友放心，给男朋友足够的安全感。
事实上，她遇到的这种情况。与其说是她的问题，倒不如说是她男朋友的问题。很显然，她的男朋友属于严重的安全感缺失。无论她怎样做，都不会让他有安全感的。遇到这样的人，其实最好的办法，我认为就是离开。或者让他男朋友找专业的心理咨询师，在专业人员的帮助下重新建立安全感。前提是，她不愿离开他。
为什么有些人会在亲密关系中如此缺乏安全感呢？这里面的原因通常有三个。第一，是受了原生家庭的影响，从小就没有形成安全型的依恋模式。第二是自我价值感较低，自卑心理严重，觉得自己不配得到爱，但又想得到爱。这种人在亲密关系中常常喜欢用操控对方的方式获得安全感。第三，是受外部环境的影响。比如伴侣曾经有过撒谎或者背叛的行为，破坏了彼此的信任关系，在心理留下了阴影。这些原因都会造成在亲密关系中的安全感缺失甚至匮乏。不但让当事人自己很痛苦，也会让伴侣很煎熬，对于亲密关系的影响非常大。
在亲密关系中如何建立自己的安全感呢？首先要做的是消除自己的负面情绪，不要让自己陷入一些无端的想象和猜疑中。其次，要克服自卑情结，树立正确的自我价值认同，提升自己的自我价值。第三，做一个恐惧保险箱，封存自己的恐惧心理。心理学上有句名言，一切负面情绪背后都隐藏着一种情绪，那就是恐惧。安全感缺失的根源其实就是害怕失去，害怕自己得不到对方的认同，所以才会产生患得患失的心理。
要想克服这种不安全感，就要把这种恐惧心理封存在你的恐惧保险箱里，不要让这种心理肆意扩散。第四，放下心里的顾虑，做真实的自己。第五，触底反弹，当意识到自己在这段亲密关系中严重缺乏安全感时，要寻找原因。属于对方的原因，就坦诚的跟对方沟通，交流。属于自己的原因，就要赶紧刹车，通过上面说到的方法重新建立安全感。
最后想说的是，依靠别人不如改变自己。让自己活得阳光、自信、豁达。感情的维系不是靠讨好和控制对方获得的，而是不断改变和提升自己，增加自己的吸引力，吸引对方让TA自觉自愿的留在你的身边，这才是爱一个人的正确方法，也是感情能够长久的关键所在。
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