吃得好才能长得好 睡得好才能长得好 运动好才能长得好
粉哥导读：婴幼儿期是生长发育的关键时期，宝爸宝妈们也特别关注宝宝的生长发育。但事实上，全球至少1.65亿5岁以下儿童患有生长迟缓，发展中国家约有三分之一的婴幼儿存在生长发育不良，如生长迟缓、低体重、消瘦等问题。在奶粉智库后台收到的高频询问之一也有：“宝宝太瘦、宝宝不长肉”类似的问题。
你家宝宝属于“生长发育迟缓”吗？
“宝宝偏瘦、宝宝不长肉”问题属于生长发育迟缓范畴，对于宝爸宝妈来说，怎么正确判断自家宝宝是不是属于长发育迟缓呢？
（图片来源于网络）
方法一：儿保体检时，以医生出具的报告为准，报告单上会详细的说明宝宝身高体重是否达标。
方法二：家长可以为宝宝记录生长发育曲线，观察宝宝发育情况。
1.在定期给宝宝检测体重时，如果宝宝体重连续两次不增加反而降低，可考虑为宝宝体重增长缓慢；
2.目前新生儿体重的范围是：3.2-3.3kg。若出现以下情况，可判断是体重增长缓慢：满月时，体重增加不到600g；3个月后，体重不到出生体重的2倍；1周岁时体重不到出生体重的3倍；2-3岁，体重增加不到2kg等情况。
3.目前新生儿身高范围是：49.7-50.4cm，出生后第一年增长25厘米，一岁时大约是75厘米；之后每年大约平均增长5厘米。如果相对标准偏差大于10%，就是不达标。
每个宝宝都存在个体差异，每个阶段的增长速度也会有差异，只要宝宝的发育情况基本在标准范围以内，就不用过于担心。但是如果宝宝经过正确判断真的属于生长发育迟缓，需要家长们及时排查原因
影响宝宝生长发育迟缓的主要原因
一旦宝宝出现生长发育迟缓，请首先寻求专业医生帮助排查原因，再采取对应措施帮助宝宝追赶体重。
对于家长来说，也需要思考是否是以下这些因素影响宝宝的生长发育：
1：宝宝肠胃消化吸收影响
宝宝的生长发育需要充足的营养供给，但如果宝宝吃下去的食物没有被身体很好地消化吸收，甚至吃了还总是消化不良，那何谈吸收营养呢？
影响宝宝消化吸收的因素很多，主要是宝宝自身消化吸收系统发育较差、膳食不易消化这两方面。怎么知道宝宝吸收得好不好呢？需要家长注意观察宝宝的排便情况，如果宝宝拉的不是黄、棕色或者绿色软糊便，还总是排便不规律、多奶瓣、多酸臭味、便秘、腹泻等情况，那就得警惕肠胃道健康问题了。
2、膳食摄入和喂养方式影响
营养对维持人体生长发育至关重要，婴幼儿期生长发育十分迅速，需要大量的营养与合理的营养结构来满足其生长发育需求。
大部分宝宝出现生长发育迟缓的直接原因是营养不良，而导致宝宝营养不良的因素是多方面的，除了与膳食摄入相关，膳食结构和质量的优劣都会直接影响各种营养素的摄入情况，另外，喂养方式也在其中发挥重要作用。
3、疾病影响
引起生理功能紊乱的各种急性、慢性疾病对儿童的生长发育会产生直接的影响，例如一些严重的胃肠道疾病会干扰正常的消化吸收功能，引起一系列如吃不好、睡不好、营养吸收不好等连锁反应，而这些都会限制宝宝正常的生长发育，还会使机体免疫功能遭到破坏，感染机会增多，抵抗力下降。
4、其他：遗传、心情、睡眠、运动、环境等
婴幼儿的身材高矮、体质强弱以及发育状态会受其父母的遗传因素影响，如果爸爸妈妈身材高大、体格健壮、没有疾患，婴幼儿的生长发育就有了较好的基础，反之，婴幼儿的生长受到负面影响的几率就高。另外，宝宝的生长环境、心情、睡眠与运动都会影响体内生长激素的分泌，这对生长发育也有一定的影响。
宝宝如何追赶生长
科学“长肉肉”？
婴幼儿生长发育不良是多种因素共同作用的结果，其中影响最大，最容易控制的是饮食方面，主要包括：膳食结构、婴幼儿饮食习惯、喂养行为、喂养环境。为此，建议家长从以下几个方面进行改善：
1.均衡饮食搭配
这些雷区千万别踩：
①吃得少，包括进食量少和膳食种类少，长期如此很难获取充足营养
②吃得多，但是营养密度低，例如吃粥汤很容易饱，但能量和营养摄入却很少
正确做法：
0-6个月宝宝，保证喝奶量充足是关键！满6月龄的宝宝可以添加辅食，但在1岁以前仍然以喝奶为主。1岁后的宝宝，饮食更加多样化，辅食逐步代替奶液，成为宝宝的主食，但仍要保证每天至少500ml奶液。
当宝宝开始添加辅食，家长要单独给宝宝制作食物，制作食物要考虑营养全面，选择健康辅食，保证宝宝摄入足够丰富均衡的营养：要保证膳食的质量和多样性，千万不要长期给宝宝吃营养单一的食物，防止摄入食物营养密度偏低，给宝宝搭配辅食时， 保证早、中、晚每一顿饭的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素等一样都不能少。
2.掌握科学的喂养方法
这些雷区千万别踩：
①饮食结构不适合当前年龄，如过早或过晚添加辅食
②食物性状跟不上月龄，导致宝宝咀嚼能力差
正确做法：
随着婴幼儿月龄增长到６个月，喝奶已经已不能完全满足婴儿生长发育的需要，需要及时添加辅食，过早或过晚添加辅食都会导致对宝宝生长发育造成不良影响。
另外，辅食添加要遵循由稀到稠、由细到粗的性状变化，有利于宝宝口腔功能的训练，切勿长期精细化喂养，造成孩子口腔功能不足，咀嚼、吞咽固体食物困难，进而影响到孩子的进食兴趣，长期下来，当然也会影响到孩子的生长速度。
家长制作辅食应该要根据孩子的口味习惯考虑膳食种类，做到营养搭配均衡、质地丰富、口感好，这样有利于吸引孩子的进食兴趣。
在实际的喂养中，可通过微笑、语言夸奖以及肢体鼓励认可等方法喂养宝宝，要注意孩子饥饿、吃饱的喂养信号，不可采取追着喂、以恐吓、利诱等方式强迫孩子进食。研究发现，宝宝只有在没有压力的进食氛围才能增加自我进食积极性。
3.帮助孩子养成良好的饮食习惯
这些雷区千万别踩：
①吃太多零食，不好好吃主食
②挑食，膳食摄入不均衡
③追着喂、哄着喂
正确做法：
0~5岁是宝宝养成良好进食习惯的阶段，家长要以身作则，做好正面榜样，不能纵容宝宝想吃就吃、挑食、偏食、暴饮暴食，要采取措施鼓励、帮助孩子逐渐养成积极的喂养定时定量进餐、少吃零食的良好习惯。
平时饮食注意培养宝宝清淡口味，在家烹饪食物坚持定量用油，少盐、少糖；避免追着喂吃边玩、边吃边看电视等行为；让孩子自己使用筷子、杯子进食，养成自主进餐的习惯，既可增加宝宝进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。
4.高度重视喂养环境对生长发育的影响
这些雷区千万别踩：
①边玩边吃
②开着电视吃饭
③没有固定就餐地点
正确做法：
固定的位置、专用的餐桌椅和餐具、固定的喂养人都有利于形成有效的进食条件反射，促进肠液分泌，间接调节消化吸收功能，减少进食阻力。反之，进餐环境嘈杂、吵闹，光线过强或过暗，进餐时玩玩具、看电视等都会分散孩子注意力，导致食欲下降，进食量减少。
建议给宝宝准备单独餐具、餐桌、餐椅，固定的就餐座位，定时定量用餐；与此同时，在宝宝用餐过程中，做到不玩玩具，不看电视，尽量保持环境安静，让宝宝集中注意力在30分钟以内完成进食。
有研究显示，存在睡眠问题婴幼儿每月平均生长速度与同龄段睡眠良好者相比更慢，因为睡觉时，身体会分泌生长激素，尤其是在夜间深睡眠的时段生长激素分泌会达到峰值。如果孩子长期缺乏优质的夜间睡眠，就会影响到生长激素的分泌。
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正确做法：
一般来说，0-3个月的孩子，每天的推荐睡眠时间为16-18小时；4-11个月，每天的推荐睡眠时间为12-16小时；1-2岁，每天的推荐睡眠时间为11-14小时；3-5岁，每天的推荐睡眠时间为10-13小时。
如果宝宝睡不好、睡不香，频繁夜醒，家长需要及时弄清楚原因并调整，并注意培养宝宝良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，保证宝宝能够有足够的深度睡眠时间，睡够了，睡好了，宝宝才能长得好。
“生命在于运动”，合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，让遗传潜力得到最大限度的发挥，促进生长发育。
正确做法：
小宝宝的自主运动能力有限，但是给小宝宝做被动抚触操也具有一定的辅助作用哦，等宝宝大一点，能够翻身后，自主运动量就会增加，这时候家长还可以和宝宝做游戏，多鼓励、多引导宝宝爬一爬、动一动，等宝宝大一点还可以进行户外活动，晒晒太阳，有助于维生素D的合成，能够帮助孩子身体对钙的吸收！
今天的文章到这里就结束啦，如果宝宝偏瘦，请先正确判断宝宝是不是出现生长发育滞缓问题，然后及时到医院就诊，查明是否是疾病因素造成的营养不良、生长发育迟缓，如果宝宝是因为饮食方面的原因造成生长发育滞缓，家长应根据宝宝的营养需求加强饮食管理，坚持科学喂养，保证充足睡眠，加强运动锻炼，为宝宝营造良好的生长环境！
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