早晨几点起床晨跑, 对身体最好?

你好！道德自然！跟着日出时间晨跑是最科学的！运动、跑步、瑜伽、骑行、静坐等等我都很喜欢。

晨跑：一年四季只要早晨的阳光照耀着大地，大自然中的所有动植物都有规律，阳气上升，阴气收闭，你就撒欢跑吧。

除了太阳之外，我并不太关心什么季节需要什么时间。比方说，冬天七点出门是公认的时间，可万一七点有雾，就看不到太阳，此时出去散步，空气质量极差，而且寒湿很重，不但对身体不好，反而可能会寒湿进入体内，长期患病。相反的，如果今天碧空万里，太阳提早出来打招呼，我何不早一点出去享受阳光呢？

早晨跑步谈年纪和时间：年纪较大的朋友，或体质敏感易感冒的朋友，建议比太阳时间晚一小时外出，等到金黄色的阳光温暖地晒着大地，再出去会更舒服，不冷，温度高一点，跑前拉伸也不费劲留意跑步的呼吸节奏，然后拉伸，马上回家换干衣服就可以了。

我说跟着太阳晨跑还有一个原因，就是天气阴雨连绵，本来大风也看不到太阳，而且寒湿很重，建议你在家养猫也挺好。或是家里有跑步机也可以，我经常在跑机上，北方冬天雾霾多，冬天我在家里跑步机上跑的时候多，稍微休息一下就做瑜伽，就算是跑后拉伸。朋友，春天就是好时间，明天一起跟着太阳晨跑吧

早上什么时候起床跑步最好，这取决于你的睡眠时间！

为什么这么说？如果你昨晚一直睡到凌晨3点00分，暂且不谈你是否能起床，即使你8点起床跑步，也是对身体不好。一开始你只能睡5个小时，根据人体睡眠计划建议，一个成年人应该睡7-9个小时，5个小时的睡眠肯定是不够的。第二，根据人体器官排毒期判断，熬夜对身体的危害更大。因此，早跑的最佳时间取决于你的睡眠时间。

首先，根据人体睡眠时间表和人体器官排毒清单，我们的最佳睡眠时间是晚上22:00到第二天早上5:00。假如你的作息时间是这样的话，早上5点之后就可以跑步了，因为你已经睡足了7个小时，睡眠时间足够了，身体也得到了充分的休息。以此为例，假设你是23:00睡觉，那么第二天早上起床的时间可能是6:00，也可能是6:00之后才开始晨跑。只需保证人体正常的睡眠时间，那么我们就不必纠结是5点起床还是6点起床。

其次，还有另外一种情况，假如你真的很忙，经常工作到晚上24点，或者更长时间，该怎么办？难道你不用跑了吗？实际上，答案非常简单。每一个人都有自己的生物钟，你会习惯晚睡，身体自然也会习惯，只要你能保证最少7小时的睡眠时间就行。不过我们还是听了专家的建议，晚上尽量不要睡超过24:00。身体毕竟是革命的本钱！

再次，针对晚睡早起的情况，我们可以用小睡来弥补7个小时没有睡足，还是可以的。例如，你昨晚24点睡觉，第二天早上6点起床跑步，也没问题。吃过午饭之后，你可以睡午觉来弥补身体的疲劳，同时保证下午的工作状态。

有些网友发表了自己的看法

身为一名跑步爱好者，也来回答一下，仅供个人参考；

第一，我很欣赏跑步圈里每天都能风雨无阻地晨跑的人，能够坚持自己的意志和习惯是很值得人学习的；对于晨跑，从中国道家的观点来看，晨跑跟随日出的时间是最佳的，随着阳气上升开始一天的跑步训练，不建议过早特别是过早有三高的跑步者，建议夏天5:30-6:30，冬季控制在6:00-7:00，这期间跑一小时以内，距离10 km以内，跑步时要注意监控心率，不要要求跑得快，务必注意跑前热身，跑后拉伸；跑完一段时间后，慢走回家，洗个热水澡，然后早饭就开始一天的工作或生活，一天都会精神百倍，工作效率很高；

尤其建议晨跑时不要刻意追求配速，保持轻松愉快的心情，6 min—6.5 min的速度更适合；

最好的晨跑时间是根据季节而定的。春天早晨6点时跑步是最好的选择。夏天早晨5-6点跑步最好秋天的最佳时间是早晨6-7点。一般是太阳刚露面时最好，冬天一般在7点左右。

许多人选择在寒冷的冬季晨练，以提高免疫力。但是户外健身并非越早越好，健康专家建议：冬季户外健身最好在日出后进行。