“肾衰”听起来似乎离大家很遥远，但你不知道的是，我国慢性肾病的患病率已经达到了10.8%，慢性肾病患者保守估计就有近1.3亿人！
而这些患者中，未来有近3000万就可能发展为肾衰竭，进入肾衰竭终末期阶段后，也就是传说中的“尿毒症”！
更可怕的是，肾衰并不是老年人的专利。根据数据表明，肾衰已经呈现出了年轻化趋势，在青中年人群中的病发率正在逐年上涨。
之所以会出现这种局面，恰恰和诸多年轻人的日常生活中的不良习惯有关！
年轻人这些日常习惯可能在无形中摧残你的肾，看看自己有没有，尽快改正：
一、习惯性憋尿
生活中由于种种因素影响，比如为了多睡一会、工作过于紧张等，很多人都养成了憋尿习惯，膀胱到了极限后，才匆匆奔向厕所释放自己。
殊不知，肾脏就是生成尿液的器官，尿液无法及时排出，储存在膀胱内会滋生大量细菌，并可能随着输尿管反流至肾脏内，进而诱发肾脏感染、损伤。
不满大家所想，有调查表明，1/3的肾衰患者，都存在长期憋尿的坏习惯！
二、高盐饮食
大家应该都知道，长期摄入高盐饮食是诱发高血压的原因之一。但实际上，高盐带来的伤害远不止高血压这么简单，它还会牵连到肾脏器官，损伤肾脏。
因为盐的成分就是氯化钠，这种成分进入机体后会析出大量钠离子，而为了平衡体内的水电解质，肾脏只能加大力度代谢钠离子。
但是，当钠离子严重超标之后，就可诱发水钠潴留、肾脏代谢紊乱等问题。而且，高血压还会进一步对肾脏造成损伤，促使肾小动脉硬化、肾脏平衡血压能力失衡，进而形成恶性循环。
三、滥用药物
对于没有医疗知识的人来说，很难正确把控用药量和药物搭配。但偏偏就有人为了节省看病时间、花费，凭借自己多年来的“经验”盲目服用药物。
有部分慢性病患者，为了能尽快治愈疾病，还会轻易相信未经过科学证实的偏方。殊不知，无论是西药、中成药或药材，都可能存在肾毒性物质。
比如抗生素类药物、解热镇痛类药物，白果、苍耳子、马钱子等，都具有肾毒性。如果在没有医生建议下盲目使用、随意加大药用量，就可能造成肾脏损伤，甚至是诱发急性肾衰！
因此，药不能乱吃，疾病还需找专业医生对症治疗。
四、不健康的饮食
除了上文中提到的高盐饮食之外，高胆固醇类食物、高嘌呤食物等都可能对肾脏造成伤害。
特别是富含嘌呤类的食物大量摄入导致体会导致体内尿酸生成加速，而代谢尿酸的器官恰恰就是肾脏。
当尿酸值超标之后，肾脏代谢负担不仅会加重，同时尿酸盐结晶还会在肾脏内沉积，并对肾实质造成伤害，可诱发急慢性肾病。
五、饮水量过少
肾脏生成尿液依靠的就是体内多余的水分，当血液循环流经肾脏时，肾组织就会自动拦截水分、多余的代谢废物和物质，并在肾脏内形成原尿。经过再吸收、浓缩之后，才会变成尿液。
如果长期饮水量过少，肾脏就无法正常代谢，大量有害物质在肾脏内堆积、尿液生成减少，可诱发肾结石、慢性肾病等多个问题。
很多年轻人凭借目前拥有的年轻体质对“保健”毫无意识，而一种不良生活习惯往往损伤的不是一个器官，而是多个组织，并且某些组织损害 后是不可逆的。
因此，想要肾脏健康，首先建立“保健”意识，调整科学的生活习惯，保证饮食均衡，杜绝不良嗜好，做到定期体检。
另外，对于已经出现高血压、糖尿病、原发性肾病的患者而言，除了要从日常保健入手外，还需积极治疗原发病，以免疾病对肾脏造成损伤。
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