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一、按时睡觉
一般来说，一岁前的宝宝晚上8:00前睡，早上8:00左右醒;1-3岁8:30左右睡，早上8:00左右醒。
除了按时睡，还要按时起床，醒了就得起床，家长自己必须要做到!
二、不熬夜
很多家长总说自家孩子不肯早睡，就一直在那里等。
等到了十二点才发现宝宝困了，才让TA睡，结果一觉睡到第二天上午10:00，生物钟紊乱，这也会影响到宝宝的作息时间。
三、睡前不过度兴奋
宝宝睡觉前如果玩得太兴奋，或者进行剧烈运动，玩得过了头，也会导致宝宝晚上兴奋得睡不着，睡不安稳。
四、睡前故事
淦浦管家认为要想宝宝睡得好，睡前故事不能少。家长可以每天在宝宝睡前讲一个故事，让兴奋了的宝宝身体恢复平静的状态，更容易入睡哦。
五、营造舒适的睡眠环境
吃好晚餐后，家长们开灯不要太亮，放点舒缓的背景音乐，提前开好小夜灯。
让宝宝穿着宽松，被子不要太厚，和成人差不多就可以，营造温馨舒适的睡眠环境，让宝宝知道要准备睡觉了。
六、睡前来点仪式感
每天晚上，家长可以和宝宝道声晚安，一个温情的拥抱，一个吻，一句“晚安”，让宝宝开始美美睡一觉，结束美好的。
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