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必背考点
01
肌力训练
基本原理
①肌肉适应性改变
②超量恢复
基本原则
①适当施加阻力
②超量负荷
③反复训练
④适度疲劳
⑤选择适当运动强度
训练类型
①根据训练目的分类
增强肌力的训练
增强肌肉耐力的训练
②根据训练中施加的阻力分类
徒手抗阻训练
器械抗阻训练
③根据训练时肌肉收缩的形式分类
等长训练
等张训练
等速训练
抗阻等张运动训练：如抗阻斜面磨砂板活动训练；主动等张运动训练：如使用锤子，训练上肢肌力，使用橡皮泥训练手的力量；主动助力训练：如上肢借悬吊带进行一些活动，这主要是等张收缩形式。
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