宝宝越醒越早怎么破？这些细节你做对了吗？

早醒，估计是很多妈妈每天早上最痛苦的事情，明明想睡个懒觉，有了娃以后，都是奢望，那到底多早才真的算早醒，4点，5点、6点，到底是什么原因让宝贝每天醒的这么早，让妈妈苦不堪言！

一、“早醒”的定义

通常情况下，宝贝早晨的起床时间一般都在早上6——7点钟，只有在早上6点之前醒来，并且不再能够继续接着睡，那才算得上是早醒。如果是4、5点钟中途醒来后，依旧能够继续接着睡到6、7点钟，那不能够算是早醒，如果7点以后宝贝还能安心睡觉，妈妈估计得偷着乐了，获得天使宝贝一枚，幸福啊！

二、早醒的原因

宝贝早醒的原因大致可以分为这五种：肚子饿了醒来；刚获得新技能需要大展身手；回笼觉习惯；过度疲劳；外界因素干扰。妈妈可以对照看看，查找宝贝到底因何早醒，找到“罪魁祸首”，才能正本清源。

A：肚子饿了醒来

我们要知道，宝宝的胃容量是很小的，一次的母乳还无法长时间的满足身体所需要的能量（奶粉虽然比母乳更容易挨饿，但是也无法一次就满足夜间长时间的睡眠），尤其夜间睡眠时间长，宝宝早上很可能就会因为肚子饿而醒来。像小月龄宝宝，刚断夜奶的宝宝。

B：刚获得新技能需要大展身手

宝宝一天天长大，掌握的技能也就越来越多，宝宝刚获得新技能，还不熟练，就满心欢喜的想要再三尝试，心里记挂着事情，也容易早醒。像翻身期、爬行期。

C：回笼觉习惯

如果宝宝第一个小睡和早醒的时间隔得太久，妈妈就习惯性的让宝宝再补个觉，习惯养成后，宝宝就容易早醒。

D：过度疲劳

过度疲劳对于宝宝来说可不是好事，宝宝作息混乱，白天过度的兴奋，疲劳，还有老一辈觉得白天睡得少，晚上才能睡得好，就刻意不让宝宝白天小睡，就很容易造成宝宝疲劳过度，睡觉闹觉，早上早醒。

E：外界因素干扰

宝宝对于外界的一丁点的刺激都是很敏感的，冷了，热了，难受了，尿湿了，太亮了，太吵了，都会造成宝宝早醒，加上快天亮的时候，宝宝本就睡的不够沉，外界的任何风吹草动，都会让宝宝早早醒来。

三、应对办法

早醒的原因知道了，妈妈就可以一一对照，从源头上掐灭宝宝早醒的“元凶”，让宝宝能够舒舒服服的继续睡到自然醒。

方法一：喂奶缓解饥饿

宝宝因为肚子饿醒来，妈妈可以先给宝宝喂个晨奶，注意喂奶时动静要小，越低调越好，保持屋内环境昏暗，尽可能避免一切会吵醒宝宝的因素，一顿奶就可以让宝宝继续接着入睡，还是很划算的。

方法二：减少外部刺激

光线：夏天天亮的早，阳光很容易就照射进来，妈妈要在宝宝房间安装一个遮光的窗帘，有了它，保管就算外面艳阳高照，屋子也黑暗如同夜晚。注意：遮光的窗帘要避免一些死角，免得细小的光线漏进来，影响到宝宝。

温度：冷了，热了，这些都是可控因素，夏天的时候妈妈千万别在宝还未醒的时候就关闭空调（担心着凉的话，薄毯子，睡袋都是不错的选择），电扇，冬天也一样，舒适的温度可以让宝宝睡得更安稳，更长久。

噪音：家里有早起上班，锻炼的，起来的时候尽量安静些，将噪音降低在最小范围内。

妈妈要避免一切可能造成宝宝早醒的外部环境，让宝宝尽可能睡的更持久些。

方法三：醒来不要马上起来玩耍

宝宝早上早醒，妈妈千万别立马就迅猛爬起来：拉窗帘，穿衣服，陪聊，结果就是宝宝清醒的透透的。妈妈可以继续抱着宝宝，轻声和宝宝说：“再躺会，天都没亮，还没到起床时间呢”（注意一定不要大声，最低音量，最小互动即可），要是能乖乖的继续接着睡，当然最好。普遍早醒的宝宝在半个小时后有一波睡眠信号，妈妈不妨陪着宝宝半小时抓住继续睡回笼觉的可能。如果不能，及时安抚、及时响应，千万别等到宝宝大哭大闹完全把自个弄清醒透了再响应，那哄的会更累。

方法四：装睡

这一招，相当考验妈妈的演技。宝宝早醒来，没有大哭，妈妈可以保持淡定，装睡个10分钟，默默观察下，看看宝宝有没有可能自己继续睡过去。另外，其中“吃奶后也无法继续睡”占比较多，妈妈也可以尽量装睡，尝试几天，如果效果甚微，那就及时响应宝宝呗。

方法五：定一个夜间睡眠时长底线

宝宝每个阶段的睡眠时长不同，妈妈可以在这个基础上做调整，就算宝宝醒得早，只要夜间睡眠时长足够了，而且状况也不错，那就没有多大关系，妈妈也无需特别强求，纠结。

方法六：调整作息

宝宝的早醒，妈妈觉得痛苦，最大的原因就是自己睡得太晚，有些家长都是夜间11、12点后才入睡，加上起夜，喂奶，早上要5、6点醒来自然感觉痛苦。

妈妈要保证至少8小时的睡眠，宝宝早上6起床，往回倒退，妈妈就要在晚上10点上床睡觉，这样就算宝宝早醒，那也就接受。

方法七：适当运动，消耗能量

虽然宝宝白天需要小睡，但是不代表睡得越多越好，越久越好。对于容易早醒的宝宝，妈妈要逐步拉长宝宝的清醒时间，别让白天小睡占据宝宝的绝大部分睡眠时间。如果早醒后的补觉时间特长，而其他小睡都很短，妈妈就需要对早醒后的小觉进行控制，不要睡的过长，一般30——45分钟即可。