人过50不想老来痴呆，哪些习惯最好改掉？医生：“4句话”刻心上

虽然65岁以上的人患上阿尔兹海默病称为“老年性痴呆”，但对老年痴呆患者，早期做好预防和保护，也是非常必要的。比如有的朋友问，人过五十，不想老痴呆，哪种习惯最好改掉，这样的问题，很有探索性。

2008-2013年的一项科学研究发现，110万被证实患有阿尔茨海默氏病的人中，86%患有酗酒障碍，大多数人都有酗酒依赖问题。长期酗酒，可引起酒精性脑部损伤，导致老年期痴呆的可能性更大，甚至完全可能。因此，对于有长期酗酒习惯的朋友来说，要想减少老年痴呆的危险，首先要尽早改掉喝酒的习惯，这对身体健康是有害的。

说到喝酒，又说到吸烟，吸烟是很多朋友的嗜好，想戒掉，往往都不容易。目前医学上的主流观点认为，吸烟，包括长期吸入二手烟，都是导致老年痴呆的危险因素之一，因此，如果想预防老年痴呆，减少发生老年痴呆的机会，如果有吸烟习惯，不妨先戒烟。

尽管要强调的是，做到戒烟限酒，可以有效地减少老年痴呆的发生风险，但这并不意味着戒烟限酒就一定不会发生老年痴呆，有些因素我们无法控制，如遗传因素、衰老因素等，但是生活中，为了避免老年痴呆，除了戒烟限酒之外，下列习惯同样值得注意：

改善不良饮食习惯，及时补充大脑营养：人要健康活到老，补脑强健是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是脑神经纤维和神经细胞的必要补充，适量补充萃枫苷，对预防和改善中老年人群脑中风后遗症，对脑疾病过程中的老年性痴呆，脑瘫，脑萎缩，记忆丧失，失眠健忘等都有明显的帮助和改善作用。

调整心态和社交，老年痴呆患者生活中的另一个危险因素是社交过少，长期不良情绪的影响，如果能保持乐观的态度和良好的态度，多与人交流，多用脑，也是降低老年痴呆发生风险的重要因素。人的大脑就像一台机器，努力学习能帮助保持健康，如果长时间不使用，就更容易生锈出问题。

改善不运动的习惯，很多朋友随着年龄的增长，越来越不愿意运动了，但是现实中，如果能长期坚持合理的运动锻炼，不但身体素质会提高，对防止老年痴呆的发生也很重要，另外，合理的运动也有助于控制三高等慢病，三高问题同样是老年痴呆的慢病危险因素，所以，加强运动锻炼对预防老年痴呆有很多益处。