岁数不小的男人，工作压力大，想哭，却又不敢哭，感觉很压抑

前言:“人生实苦，人是到人间是受苦来的，每个人的一生，都会遇到这样那样的困难，绝对没有一帆风顺的人生”

男人可译为"难人"，就是有困难的人，作为男人我们要想办法照顾整个家庭，现在整个社会挣钱压力大，男人心理常极度崩溃，这就是我们要战胜的困难

正对应歌名，“男人哭吧哭吧不是罪”

哭不是女人的专利，男人也可以痛苦流泪，现在的社会压力大，工作强度高，男人为了养家，非常辛苦，达到心里极限时，内心非常烦恼，有的男人会哭，有的男人会流泪，甚至自暴自弃

男人工作压力大，很压抑的时候也是可以哭的，哭是一个很好的减压的方法，但是似乎男生从小到大都被教育：“男儿有泪不轻弹”，所以男人即便压力很大，也很少让自己哭，并且也很少找人倾诉，因为害怕别人看到自己的脆弱

哭不是罪，关键还是要学会调整自己的情绪，让内心的负面情绪找到出口，及时疏通自己的脆弱心，提高心理素质，增强抗压能力

在社会的发展中，始终扮演着领导职位的男性，面临的压力往往有多种：经济压力、家庭压力、健康压力

经济压力

成家的男性，上有老下有小，是家里最重要的经济来源，尤其面对高房价、高花销的支出时，自然而然的会感到生活的艰难，加之不进则退、强者生存的职场环境，也是给予了大多数人无形的经济压力

家庭压力

每个男人都希望自己的家人能过的幸福，也都为此拼命努力，而工作的紧张以及休闲时间的占用，导致了职场男性忽略了家庭成员的感受，家庭关系也会不断地紧张，从而也带来了精神上的压力，对整个家庭来说都是一种伤害

健康压力

上班前我们往往对工作，职场充满向往和憧憬，而真正上了班才发现，加班、熬夜都是常态

许多初入职场的年轻人已经产生了失眠、脱发等易疲劳症状，不少身为人夫的中年人，也伴有体力下降、记忆力衰退、甚至头疼和腰酸背痛等纷至沓来的健康问题，频频敲响了警钟

所以，作为2020年的新时代男性，我们应当如何缓解压力，做回自我呢？

首先，合理安排休息是最好的解压方式，工作太累，任务太重？那也一定要做好规划，千万不要把一整天都列入工作中，每天晚上花点时间听听音乐，做些有氧运动，转移注意力，让紧绷的神经放松下来，这些细节看似简单，效果却很好

其次，要及时宣泄工作中的愤怒与压力，在工作中与同事老板磕碰是常事，当你产生不良情绪和压力的时候，试着去将它缓解和释放

虽说“男儿有泪不轻弹”，但事实上哭泣不但能让人感受到宣泄的放松，更能帮助我们树立积极情绪和减压

最后，保证一个稳定的作息习惯，并且戒除不良习惯和嗜好，不少职场男性工作期间压力很大，下班后便常吸烟喝酒熬夜自我放松，这些做法看上去效果不错，实则给以后埋下了很多弊端，容易出现健康问题

因此，当代男性应当培养积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛，及时的医院就诊可以防患于未然

工作压力大，想哭，哭的方式是意识和潜意识做出的最佳选择，也是最能够缓解压力的，只是自己觉得不“应该”哭，这里就不得不运用“应该思维”了

应该思维是头脑中已有一套规则，试图让世界和他人都按照这套规则运转，哭符合规则，我们会去做，哭不符合规则，就不会去做

我们要做的也许不是找更多的调节方式，而是问问自己“我不应该哭吗”？“我为什么不可以哭？谁规定的”？ 我们会发现，真正不允许自己哭的人是自己，不允许自己哭，也会不允许自己用其他很多的调节方式

从人生阅历中可以看出，“男性”“岁数不小”“没出息”这些描述都是不可以哭的原因

岁数不小的男性不可以哭，否则就是没出息，也许是这样的想法，而形成这样的想法是因为我们的过往经历

要是直接告诉你，岁数不小的男性也可以哭，哭了不等于没出息，也许我们不一定会接受，只是我们需要看到，正是这样的“应该思维”，这样的定义方式，限制了自己找到解决方式

明明是想哭、想闹，却依然保持着微笑，做为一个成年人来讲都是正常的

一个人的承受能力是有限的，如果长期淤积找不到发泄的渠道，还总是想要憋着忍回去，最后难免出现状况，其实在没人的地方，想哭就哭吧，不丢人，谁还没有个脆弱的时候，生活的烦恼，工作的压力，每天都要面对，想开心都难，想哭，就哭吧，找个没人的地方，也是一个放松方式，与出息，性别无关

但是，哭完，发泄完，该承担的还是要承担，该继续的还是要继续

工作压力大的原因是什么？

工作压力大的首因可能是工作本身就是高压工作，对于不同心理承受能力者来说，是有着不同的反应和表现的，有的人可能适应高压，压力越大工作起来越如龙似虎；有的人对压力的耐受力并不是很强，需要不断地在工作中调整自己

自己对工作的理解不够清晰，随着年龄增大，身心的成熟程度更容易让我们客观面对工作中存在的问题，有的是工作中的不合理的情况，这个时候，不能简单归因到个人自己身上，并且也不建议去迎合上级或者公司的某些行为，从而造成不必要的压力

错把逆反和逃避当做了工作压力，因为一段时间内工作不顺利，该有的业务进展并不明显，造成自己对各种计划命令的不接受，与上下级关系紧张，进而产生压力，感觉工作压力畸形庞大，自己不知道原本好好的工作怎么变成难以接受

根据上述三种情况，建议进行以下的调节安排，可以参考

如果自己感觉耐受力不是很强，在工作高压下无法继续活跃，不妨逃离出来，去放松一下，看看电影放松状态，和朋友聚一下喝喝茶相互倾吐一下心声，或者参加一些剧烈的体育运动让自己的情绪在剧烈运动中得到宣泄

把工作中可能存在的问题和自己的上下级进行有效沟通，找到合理的解决方式，工作嘛，就事论事，对事不对人，无论是争论也好，还是磋商也好，把工作的问题纯粹化，解决问题才是根本目的

如果出现逆反和逃避，要时刻关心，这个时候的自己可能需要冷静一下，客观认识自己，不要盲目地归因在工作上，也可能是自己对于自己的现状和未来没有清晰认识，包括对工作，对单位，对领导和对自己的认识，逐项摸清，然后才能正确面对所谓压力

结语：

每个人都没有一帆风顺的，不管男人女人，在这个社会上，都是在不断的成长，有压力就有动力，不要放弃，心向阳光阴影总在背后

生活本来就很难，想哭，那就哭出来，对生活的压抑感，会像一团黑影，侵蚀你的内心，让你越来越难以摆脱，心里受不了，要趁早发泄出来

你也许认为一个大男人留下眼泪是很懦弱的事情，实则不然，眼泪只是把痛苦从体内带出去的载具，泪流走了，痛苦也会减轻不少

想哭

就痛快的哭出来吧

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