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健君今天给健迷们分享
6个实用的手臂训练动作
这么练让你的手臂
充血发胀爽到不是自己的
具体动作如下：
01杠铃弯举4组*8-12次
02仰卧杠铃臂屈伸4组*8-12次
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03
单臂绳索弯举
4组*8-12次
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04
绳索V把臂屈伸
4组*8-12次
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05
俯卧哑铃弯举
4组*8-12次
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06
俯身哑铃臂屈伸
4组*8-12次
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