秋天是口腔溃疡的高发季节。口腔溃疡是由于体内调节机制紊乱，免疫力下降导致的。秋季，人们的饮食穿衣不能与天气变化完全同步，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，致使人体“总管家”——大脑尤其是体温中枢指挥失灵而“上火”，加上工作紧张、休息不好更易引起口疮、口腔溃疡等“上火”症状。
怎样预防秋季口腔上火
01
清淡饮食
都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。
02
放松心情
“秋老虎”易伤心，表现为心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。可多听宁静的音乐，室内多用蓝色、绿色等冷色系，并少去嘈杂、人群密集的地方。
03
勤刷牙
很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用淡盐水，也可用药物漱口液，以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。
04
保证睡眠
长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
05
祛暑热
送走三伏天，迎来“秋老虎”，这段时间仍需加强防暑降温，注意别在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞，并及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。
预防口腔溃疡吃什么好？
01
栗子
栗子性温味甘，且口感软糯香甜，是具有壮腰、强筋、健脾、补肾、活血、消肿等功效的绿色食品。栗子中含有丰富的B族维生素和核黄素，能有效治疗儿童口腔溃疡和成年人的口腔溃疡，帮助补充身体缺乏的维生素。栗子还含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，能预防冠心病、动脉硬化、高血压、骨质疏松等症，并可作为延缓衰老、延年益寿的滋补良品。建议每晚吃一点，刚开始吃熟的，后来吃生的，效果最佳。
02
柿子
柿子同样具有防治口腔溃疡的功效。建议大家在选择应对口腔溃疡的食疗水果上选择柿子，因为柿子不但对口腔溃疡有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
03
梨子
梨子含有大量的维生素B，经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，因此，这也算是对于口腔溃疡吃什么水果的一个好答案。
04
苹果
苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。
05
全脂奶粉
很多人可能想象不到全脂奶粉中居然含有丰富维生素B2和维生素C，能有效治疗口腔溃疡，另外全脂奶粉营养成分齐全，蛋白质吸收快，可以促进细胞的修复，帮助口腔创伤口的复合。
食用方法：选用全脂奶粉，每日2-3次，每次1汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。
06
西红柿菠菜汁
西红柿含有番茄碱，可以明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素、抗坏血酸、维生素A、维生素K 等，对防治牙龈出血、口腔溃疡是有好处的。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。针对治疗因血热、毒火或头颈部放疗引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、黏膜出血。建议西红柿菠菜汁含口中，每次含数分钟，一日多次。
供稿：口腔科 丁莉枫
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