职业马拉松运动员平常是如何训练的？
他们工资高不高？
为什么想成为职业跑马选手？
长久以来，对于普通跑马爱好者来说，职业跑马大神是一个神秘的群体。
大家除了膜拜他们以外，也对他们的生活十分好奇。
近日，咚小姐专访了2位国内跑圈知名的职业马拉松选手，为大家揭秘职业马拉松选手的真实生活、训练状态。
李鹏，2017长沙国际马拉松赛以2小时27分40秒的成绩，获得冠军
周其祥，2017长沙国际马拉松赛以2小时30分42秒的成绩，获得季军
“不破220，终身不娶。”
“不要盲目做装备党。”
“多训练，少比赛。”
“坚决不碰碳酸饮料和酒精。”
二位大神，从跑马专业知识、马拉松精神、职业选手生活揭秘、未来赛事规划等方面，跟咚小姐分享了他们的看法。
内容十分精彩、实用，以下为采访实录：
01
职业马拉松选手：一半热爱，一半执着
职业化
改变自己，更想改变跑圈生态。
足够热爱，所以跑出了另外一种人生
谈及职业二字，很多人觉得爱好和兴趣就不会那么纯粹。
但是如果不够热爱，是不会坚持走职业化道路的。
熟悉周其祥的跑友都知道，跑步，确确实实改变了他的人生轨迹。
周其祥曾是一位来自安徽的“外来务工者”，在健身场所打过工，在徐汇滨江当过建筑工人。后来，他发现了自己真正的爱好是马拉松，便倾尽一切跑下去，最终跑出了人生的另一条路。
周其祥表示，自己刚踏入这个圈子的时候，当时国内跑圈对马拉松的成绩期望低、跑圈氛围也比较低迷，但他就是很喜欢跑。
周其祥冲线时刻
2016年，在南京马拉松赛上，周其祥取得了亚军的成绩。
之后，他便不断制定新目标，每一年都要提高几分钟，更有动力地去跑。
再后来，他在上马有了新的突破，228的成绩不仅拿到了国内第一，还取得了国际排名。
“这不仅是对我，也是对国人跑步的激励”。
有了成绩后，就更希望能够通过自身的影响力去改善跑圈的氛围，也就逐渐走向了职业化道路。
两位“大神”正在接受咚小姐的采访
而对于李鹏来说，成为职业跑马选手，便是水到渠成的事情了。
“我的本职工作还是一名大学体育教师，但幸运地是，我能够将工作和爱好完美结合。”
职业跑马选手的收入高不高
除了对他们职业道路的探究，咚小姐也提出了一个跑友们很感兴趣的问题，职业选手的收入高不高呢？
周其祥则含蓄地表达，职业选手的收入比工薪阶层会高一些，但是相对来讲花销也很大。
他举例说，装备、鞋子、吃住、交通、比赛等费用都是包含在里面的。
02
职业马拉松选手训练日常大揭秘！
原则
“不要盲目做装备党，不碰碳酸饮料和酒精。”
如何训练
很多人好奇职业马拉松选手平时都是怎么训练的。
两位大神都表示，成为职业选手后，日常中心都是围绕着训练与比赛的。
他们在训练方式上，都会根据地区、季节、气候等不同进行调整。
周其祥老师每年会前往高原训练两次，而李鹏老师则以有氧训练为主。
马拉松训练刚开始会以量为基础，穿插间歇训练、乳酸门槛跑这些形式，循序渐进。
如何吃
饮食上会注意食材的健康与安全。坚决不碰碳酸饮料以及酒类。
然后根据身体实际情况安排具体饮食，比如受伤或者劳累时，会以蛋白类食物为主。
如何跑马
有跑友反映自己平时月跑在100公里左右，但是跑全马跑崩了，很不解。
咚小姐为此专门向两位大神咨询提问，如果跑步爱好者想要参加半马或者全马的比赛有啥要求和建议吗？
他们给出建议，想参加半马的业余跑者，赛前至少要2-3个月的训练周期。
但是参加全马最好是在有半马基础后，再花费半年左右的时间来准备全马，并且跑量要相应去增加。
李鹏参加2017年长沙国际马拉松冲刺终点，图源新华网
如何挑选装备
除了好奇训练，在装备选择上，两位大神也表达了自己的看法。
李鹏觉得手表和鞋子很重要。
手表可以检测心率数据减少意外的发生，保证跑步的安全。
而跑鞋方面，他说，“不要盲目做装备党。”
他建议正确的选择方法是第一考虑脚型，比如扁平足、正常足以及高足弓；
第二是要根据自己的体重来选，比如体重偏重的需要选择缓震效果更好的，体重轻的选择偏竞速以及中性的鞋子都可以；
第三是考虑跑量、路面以及速度这些因素；
这里他特别强调要选合适的，而不是选贵的和漂亮的。
“很多新的技术跑鞋，但当你的能力没有到达一定程度时，是无法驾驭这些鞋子的，反而还可能造成一些不必要的伤害。”
03
职业与业余的区别
专业
“多训练，少比赛；没有恢复，就没有提高。”
职业马拉松选手和普通跑友到底有什么区别呢？
周其祥说，你必须达到业余的前沿水平才有希望成为职业选手。
他认为，成为职业和业余最大的区别，是在信念和态度上。因为只有足够热爱，才会把它当成事业来经营。
周其祥日常训练
而李鹏，则从专业跑马的技术分析上，分享了他的看法。
他表示，职业运动员无论在训练还是在恢复上，都有一套科学的方法论，所以在比赛频次和赛后恢复等方面，二者还是存在很大差别。
从专业的角度出发，他表示专业选手都是遵循“多训练少比赛”的原则。
他十分强调跑马周期，也就是备赛-比赛-恢复；如果不给够身体时间去适应，很难跑出好成绩来。
他也提醒各位跑友，一定要注意跑后的恢复、放松、拉伸。
在职业选手的概念里“没有恢复就没有提高”。肌肉。需要彻底的放松恢复，才能承受下次跑马对身体的高强度刺激。
04
220，职业跑马选手的终极目标
立誓
“不破220，终身不娶”
对于未来的展望和目标，李鹏和周其祥都不约而同地提到了一个数字“220”。
“我的终极目标还是破220，想趁体力和身体还在最佳状态时，集中精力，抓住机会，冲击成绩。”李鹏说道。
除了达成这个目标外，李鹏还希望跑完世界六大满贯，能和国际一流选手切磋一下。
完成这些个人目标后，他还想为跑圈做一些贡献。
他表示，当前国内跑步因为缺少科学的指导，受伤的人很多；所以他希望将来能以教师的身份，来推广科学合理的跑步方式，让不同的跑友找到更适合自己的跑步方式，少走弯路。
在冲击成绩方面，周其祥更是表示：跑不进220，终身不娶！
除了这个目标外，他还想去拓展另一个领域——越野。
“希望越野方面未来能达到国际选手的水平，这也是我接下来的几年的努力方向。”
他还希望，未来会有更多热爱跑步的选手能够被挖掘，让跑步去影响更多的人，为跑圈以及大众体育发展事业做出贡献。
选手背景介绍：
周其祥，协和双语学校-国际青少年俱乐部训练顾问，怡宝梦之队队长。
2016年南京马拉松亚军
2017年长沙国际马拉松赛季军。
全马：PB226
越野：百公里：11小时；百英里：26小时
李鹏，华东理工大学体育教师，2017年加入怡宝梦之队。
2016年11月千岛湖马拉松2:33:36达国家一级
2017年11月长沙国际马拉松冠军
2019年10月奥跑中国苏州站10公里冠军，成绩：32:18（10公里PB）
2019年11月北京马拉松2:21:08（全马PB）
2019年12月千岛湖马拉松冠军
2020年元旦上海马桥半马1:08:49（半马PB）
2019年中国马拉松大满贯35-40岁年龄组冠军
今日讨论：你有跑马执念吗？
End
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