暴食症文芳老师说：情绪背后的食欲逻辑，看看你对号入座了没有？

你是否发现自己拥有不止一种情绪化饮食习惯？许多人都是这样，毕竟，我们是多元的动物，是由过去的经历，现在的情况，遗传，情绪，思想，信仰和行为组成的综合体，会不断发生变化。

这些变化通常是由提升自我的渴望推动的，但有时我们也会在生活中遇到障碍，所有这些因素都会影响我们的饮食习惯。

上期发了个小测试：你是哪种情绪化进食者？敢不敢来测试一下

今天就来给大家好好分析一下这些情绪化饮食习惯的背后逻辑思维，让你更了解自己的身体！

一起来探讨一下五种主要的情绪化饮食习惯的背后逻辑思维

• 暴食型饮食——这是一种黑白分明的饮食习惯，拥有这种饮食习惯的人要么是暴食者，要么不是。这些人会立刻意识到上篇文章的测验中，第1题至第5题的描述非常符合他们，而那些非暴食者会认为这些描述很奇怪。
  

某些食物会激发暴食者更强烈的食欲，这些食物被称为“暴食性食物”。暴食性食物一般是由精致的白面粉或糖制成，如甜食，面食，面包。不同的理论都试图解释暴食现象。

比如：暴食者会变得焦虑是因为他们食用的高糖食物会引发血糖水平的波动，而为了缓解这种焦虑，暴食者会加剧暴食，所以导致了恶性循环。

• 情绪化饮食——拥有这种饮食习惯的人，当遭遇强烈的负面情绪时就会暴食。通常，这类人的情绪容易受到外界影响，他们比较有同情心，对别人的感受很敏感。能快速地察觉到什么事情会让其他人感到烦躁。
• 
  

情绪型饮食者会被从别人那里吸收来的情绪给吞噬，导致他们经常误解或者忽视自己的感受。他们可能会觉得自己被某种强烈的情绪淹没，并想要将这种情绪吞进肚子里。所以就会通过吃东西来发泄情绪，麻痹自我。

• 自尊型饮食——拥有这种饮食习惯的人将食物当成了朋友，而且能从食物中获得乐趣。他们不太喜欢跟人打交道，反而更加喜欢自己一个人独处，一个人吃东西，一个人看书，或许是遭遇过一些情感的创伤，在童年早期的时候就不太信任别人。
• 
  

很多自尊型饮食者与食欲和体重的斗争源于以下三个问题：

1. 他们把食物当成好朋友，一直陪伴他们，所以让他们放弃食物就像生离死别一样痛苦，因为他们觉得自己如果不能用食物来安慰陪伴自己，那以后的日子可怎么过呢？也就是没有寄托，比较迷茫的类型。

2. 他们对自己去执行健康饮食的生活方式的能力缺乏信心，一般情况下，自尊型饮食者都能意识到健康饮食和运动的重要性。他们也有很多关于健康生活的书籍，但是他们就是认为自己没有足够的毅力和耐心坚持下去，甚至是不愿意去尝试。

3. 他们比较喜欢用“暴食的方式”来贬低自己，自尊型饮食者和羞愧这个负面情绪做斗争，他们会不断质疑自己的价值，在内心深处怀疑自己会把事情搞砸。所以当他们否定自己的时候，会用吃到撑得胃痛的方式来惩罚自己。他们也不相信自己值得拥有一个健康的身体了。

• 压力型饮食——压力型饮食者因为紧张而过度进食，在生活中，我发现有两件事会引发很大的压力并且导致暴食：第一就是对工作学习感到不满意，第二就是对爱情生活感到不满意。这两方面都很难改变，而且一般也需要花费时间和努力进行调整才能让它们步入正轨。
  我们也没办法像修剪指甲那有修剪我们的工作和爱情生活之类的，所以我们的身体喜欢通过暴食的方式来缓解这种紧张的情绪。

• 滚雪球型饮食——想象一个雪球从山上滚下来，它的速度越来越快，体积越来越大，就这是滚雪球型饮食习惯，滚雪球型饮食者的食欲在某段时间内会越来越旺盛，这类人能够在一段时间内坚持健康的饮食和运动计划，但是他们的决心也很容易被动摇。从而开始反反复复，时好时坏。
• 
  

滚雪球型饮食者通常表现出摇摆不定的食欲水平，他们会因为受到外界的刺激就开始宣布自己要减肥了，但是也因为这样而反复暴食。比如一些显胖的照片，或者别人不经意的一句评论，又或者自己穿的裤子发现有点紧了，就会很想第二天开始节食，不吃饭了，就想很快瘦下来。

可惜，这些外在的刺激没办法一直发挥激励的作用，反而会打乱原本的饮食计划，让他们像坐过山车一样，面临着不同的食欲程度，那反而更容易胖，但是也很容易瘦。

对于上面的这五种情绪化饮食习惯，你了解清楚了吗？你是属于哪种类型的呢？

自己好好对照一下哦，你对自己了解越多，就越容易和自己的食欲和平相处，千万不要再和自己的身体作对了哦，要好好爱自己，慢慢理解和接纳自己。