人到中年，若还能继续做这5项运动，恭喜，您还并未衰老！

生老病死是大自然的一种规律，不可违背；

人一旦上了50岁，衰老就会快速到来，而这种情况是每个人都比较抗拒的。

往往精、气、神都比较好的人，身体状态是差不了的，走到哪都能呈现出一幅很年轻的状态；完全不像已上年纪的人；

想要保持这样的状态，可并不是想象的，必须得提前给自己打好基础，加强锻炼；就像人生下来时，必须打疫苗一样的；而人面对衰老，也是同样的道理。

如果你已进入50岁，还能继续以下这些运动，说明你还并未衰老！

握力

研究发现，握力每减少5公斤，患者早亡几率增加16%。

人一旦上了年纪，身体肌肉的承受能力想必就不能和年轻时比了，会逐渐的减弱，导致身体也会跟着弱化；而及早的锻炼握力，能加强身体的血液循环，加速新陈代谢，还能减少一系列的疾病发生。

走路快慢

走路的快慢在一定程度上也是能反映出一个人的精气神的，一般比较精神的老人，走起路来可以说和年轻人没什么两样，甚至有的老年人看着比年轻人还要有活力；

如果说老人每秒走不到0.8米，那可能就是肌肉力量出现萎缩了。

深蹲

不管是老年人还是年轻人，随着生活的不良习惯，导致出现腰部疾病的人群多之又多，如：腰间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌受损等等，这些病症可是不少见的；如果常常进行深蹲，说不定还能缓解这些症状。

特别是50岁以后，还能继续深蹲，并且没有一定痛感，恭喜您，身体安然无恙！

慢跑

上了年纪，关节以及骨骼的退行性就会加快，长时间坐着或躺着，都会给自己的身体增加负担；

不妨进行慢跑，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。

慢跑也能为我们身体内的环境做一个调整，使其降低血脂、调节血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。

通过慢跑，还能消耗我们体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，将垃圾物质顺利的从体内排出；另一方面还能加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量。

仰卧起坐

这项运动对于老年人还是有一定难度的，由于身体没有那么的灵活，身体机制逐渐老化，做起来更是难上加难；想要加强身体素质，还是可以进行尝试的，尽可能的多动起来，才能让身体的细胞活动起来。