季羡林老先生，是北京大学教授、国学大师、学界泰斗。有人问他什么是养生?他说“不锻炼、不挑食、不嘀咕”。另一位则是国学大师梁淑溟老先生，他被问到养生之道时，则说“活到老，学到老，思考到老”。其实老年痴呆就是阿尔兹海默症，但是季先生和梁先生却没有得老年痴呆，我们就以两位先生的养生之法来谈一谈，怎么能远离老年痴呆。
一、关于饮食和膳食平衡
1、多补充对神经细胞有好处的营养素
调查结果显示，造成老年痴呆的重要因素，可能跟缺少维生素和叶酸有关。所以补充维生素，就变得尤为重要，而且对健康只有好处没有坏处。在老人的日常生活中，多吃一些含维生素较高的食品，比如说牛奶、鸡蛋、鱼肉、燕麦、西兰花、菠菜、胡萝卜等等。还要注意补充矿物质，我们可以从贝类、紫菜、海带、花生、核桃、豆制品中摄取。
2、减少有毒物质伴随食物摄入的侵害
已知的有铝、铅、汞等物质，对大脑的细胞是有毒害作用的，会增加老年痴呆的发病几率。很多地方制作的油条、麻花、凉皮、虾片等食品都含有铝，而松花蛋、苞米则含有铅，被污染的水里面养出的鱼，则重金属超标，所以要警惕这些食物，让老人远离。
二、关于心态平和
1、家人的照顾很重要
研究表明，与家人和子女同住的老人，患有老年痴呆症的几率较低，相反，缺少感情的支持和独居的老人，则发病的几率比其他老人要高。
2、保持乐观的心态
积极而又乐观的心态，也是防止老年痴呆的一种手段，多用脑、多学习、培养兴趣爱好都是能够降得低老年痴呆的风险。
以下几种方法也可以有效地防止老年痴呆:
1、适当的锻炼身体
老年人其实是不适合大运动量运动的，但是适量的运动却是有益身体健康的，更有助于保护大脑，延缓大脑衰老。
2、经常补脑
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从只生长于中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!
3、充足的睡眠
随着人身体的老龄化，大脑需要得到的休息时间就会越来越长，老年人不要熬夜，每天保证八个小时的睡眠，是减少大脑衰老最直接有效的办法。
做到以上几点就能有效的防止家里的老人患上老年痴呆。
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