什么是最适合保养您皮肤的食物？

吃这些食物可以滋养您的皮肤，让您获得美丽健康的光泽。

皮肤

番茄

番茄红素是使番茄变红的一种植物化学物质，有助于增强胶原蛋白的强度（一种使皮肤具有紧致年轻结构的蛋白质），并通过消除皮肤衰老的自由基来抵抗紫外线的氧化作用。在《英国皮肤病学杂志》上的一项研究发现，每天服用一汤匙番茄酱的参与者显示出比对照组高出33％的抗晒伤保护作用。为什么要番茄酱？这是因为烹饪番茄会增加番茄红素的含量。

鱼

鱼是健康和发光皮肤的绝佳食物。它们是omega-3脂肪酸的丰富来源，对维持皮肤健康很重要。

Omega-3酸可使您的皮肤保持湿润和柔软。鱼还含有维生素E，这是最重要的抗氧化剂之一。我们大多数人都没有得到足够的这些。但是它们是抵抗炎症的关键。研究发现，在饮食中添加omega-3可以减少浮肿并改善皮肤健康。最重要的是：多吃鱼，使皮肤更光滑，年轻。在鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，金枪鱼和鳕鱼等冷水鱼中，您可以找到最多的omega-3脂肪酸。

橄榄油

橄榄油是单不饱和脂肪酸和抗氧化剂多酚的来源。

橄榄油

橄榄油可以使皮肤年轻。它的抗氧化特性还可以保护皮肤免受自由基侵害。当您吃橄榄油时，会摄取大量的抗氧化剂和健康脂肪，使您的皮肤看起来更年轻。橄榄油消除了体内的毒素，并消除了炎症（可能导致各种健康问题）。获得足够的“好脂肪”是保持皮肤健康的关键部分。

最后，该油还可以使皮肤发光。

绿茶

倒入一杯这种绿色的长生不老药，看着你的皮肤发光！每天喝几杯绿茶不仅可以放松身心-这是让您看起来更年轻的最重要的事情之一！茶叶中富含抗氧化剂，可以保护您的细胞，抵抗炎症并阻止有害毒素。绿茶还含有称为“儿茶素”的化合物，可增加皮肤的血流量和氧气。这样可以更轻松地获取营养，从而使您的皮肤保持惊人的外观。绿茶包含儿茶素，一种已被证明具有抗炎和抗癌特性的抗氧化剂。研究发现，每天喝2杯茶不仅有助于预防皮肤癌，而且还可以通过中和暴露在阳光下的皮肤中的变化来逆转太阳伤害的影响。小心不要过度服用咖啡因，可能导致脱水，这可能对皮肤健康产生相反的影响。

核桃

核桃非常适合您的皮肤。核桃是唯一具有大量omega-3s的坚果类型。核桃还富含“生物素”，这是一种B族维生素，有助于滋润干燥的皮肤并克服湿疹等症状！吃坚果是保持皮肤最佳状态的另一种好方法。坚果中富含硒，硒是一种矿物质，可以增强您的免疫系统并可以逆转痤疮等皮肤状况！每天只需摄取两颗坚果即可获得足够的xi。将其与少量核桃一起投入，您的皮肤马上就会好起来。

石榴

它是抗氧化剂的良好来源，可促进胶原蛋白的产生，促进发光，充满活力的皮肤。

它还可以提高免疫力，降低胆固醇并促进血液循环。