上班很忙下班很累？不如试试这几式瑜伽，消除疲劳，焕发活力！

每个人总有一天会步入职场，尤其是对于那些刚走出校园的新人来说，当你在工作的时候，就相当于进入了另一种生活的状态。不同的社会压力和工作压力就会随之而来，人们很容易感到疲劳。此外，在忙碌了一天后，下了班也会感到十分疲劳。即使你还很年轻，你也需要一段时间来适应这样子的生活节奏。

那么，坚持锻炼就成了非常重要的一件事。锻炼可以强身健体，增强体质和抵抗力，使人保持活力，这是毋庸置疑的。此外，轩姐也知道有些人会感到非常疲劳，所以他们根本不想出去做更多的运动了。其实完全没关系，想要运动也不必出去锻炼，你也可以选择练习一下瑜伽的。每天花些时间练习，这样你整个人看上去的样子就会非常红润且有光泽了呢。

骆驼式变体：这个动作可以拉伸和强健脊柱，这样就减轻背部和肩部的疼痛感。也能促进血液循环，纠正驼背和肩膀下垂的不良体态，可以使你的身姿变得更加挺拔，身姿是否直立也会极大影响一个人的精神面貌和形象。在体式中，向后弯曲的程度应根据自己的脊柱承受能力来确定。初学者不应该太勉强自己了，而应该慢慢适应和加强自己的锻炼强度。记住不要把重心放在脊柱上，而是放在自己的膝盖上，膝盖支撑在地，坚持10s左右交换膝盖即可。

八体投地式变体，这种动作可以帮助你伸展手臂和灵活你的肩关节，还能有效消除疲劳，增强自身的活力。

• 先从猫伸展式进入，当你的膝盖慢慢向上抬起时，手臂和上身需要继续向前移动和伸展，直到你的腿可以完全伸直即可。

• 脚跟抬起至垂直于地面，胸部和下颚需要贴着地面。

• 你的臀部需要朝向天空，感受一下脊柱后弯的感觉，坚持半分钟。

如果你感觉良好，你可以适当延长一下锻炼的时间的。

蹲坐式：这种体式可以锻炼你的双腿，也可以帮助你开胯，还能加强你的脚踝和跟腱，使整个人的状态充满活力。

• 从站姿开始进入，双脚分开比肩膀稍宽的距离，双脚呈外八站姿站立，双手在胸前合十。

• 吸气并伸展脊柱，呼气后弯曲膝盖，身体向下蹲，直到你双臂的外侧能分别抵住膝盖的内侧为止。

• 双手保持一股向外的推力，脚跟抬高到最高点。

• 脚尖踮地，手指大大的张开，保持均匀且平稳的呼吸。

• 坚持10s以后，还原到直立的姿势，然后反复练习几次即可。

练习一次瑜伽，什么效果也看不出，只是觉得身体热乎乎的，而且身体的局部不那么冷了。但是只要坚持一个月之后，你会感觉到自己的气色好多了，肤色也更红润了，人也会变得更有活力了。如果可以坚持一年，别人会从你身上看到普通人所没有的健康和活力。练了10年瑜伽的人看起来会比同龄的人年轻得多。瑜伽练习非常需要坚持。上班很疲劳，下班很疲惫？不妨试着坚持练习瑜伽，让自己看上去活力满满！