老年痴呆的元凶！医生：生活中做到“2忌4坚持”脑病或与你无缘

老年痴呆症在老年群体中是比较常见的一种疾病，医学临床上以记忆障碍、失语、失用、失认等技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆，那老年痴呆是如何找上我们的？生活中哪些人群比较容易患老年痴呆症呢？在身体健康的时候我们应该如何预防老年痴呆症呢？

一：生活中那些老年群体易患痴呆症

孤独无社交的老人：现在的老年人生活水平提高了，每天也不愿意出去走动，长期下来人脑容易出现反应迟缓，也会提升得老年痴呆症的可能性。

忧愁思虑过多的老人：有一些老年人苦日子过惯了，就整天操心一些鸡毛蒜皮的小事，让自己一直处于焦虑的情绪下，尤其是对女性来说焦虑思虑过多是引起老年痴呆的因素

熬夜睡不好的老人：研究表明：长期熬夜会危害大脑的正常运转！各种毒素就会在大脑内堆积，导致脑部疾病的发生，比较极端的情况下还会导致脑梗的发生。

医生：生活中做到“2忌4坚持”脑病或与你无缘

1：不吃臭豆腐

臭豆腐在发醇的过程中非常容易被微生物菌种污染，它还带有很多的挥发性盐基氮和氯化氢。有种叫“肉毒梭菌”的毒菌，经常随臭豆腐的制作而在其中繁殖，而肉毒杆菌是种致命性病原菌，在繁育过程中分泌毒素，是毒副作用最强的蛋白之一。大家吃入和消化这类毒素后，中枢神经系统将遭受毁坏，出现头昏、呼吸不畅和全身肌肉困乏等病症。

2：不用凉水洗漱

有心脑血管疾病的人都知道，秋冬季的心率较为难管理，这是因为秋冬季节平均气温较低，毛细血管更容易收拢。假如自身是有冠心病、心肌梗塞的群体，必须要留意防寒保暖。冼澡的那时候干万不要着凉，更不可以用凉水冼澡。凉水的刺激性极有可能引起心脑血管病事件的发生，还有可能会造成脑中风的发生。所以冼澡的时候尽量开一点儿窗户让空气流通保持大脑是清醒状态。

1：积极补充脑部营养

在日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如鱼类，动物肝脏，豆制品和萃枫苷等常见食材。其中萃枫苷是大脑发育、维持功能的必需营养物、对提高脑神经的活跃、防止脑神经的衰老有很大作用。脑细胞在信息传输和信息加工中起着十分重要的作用，萃枫苷是脑神经细胞膜的重要组成部分之一，通过每天摄入少量的萃枫苷，增强脑细胞膜的功能，增强信息在脑中连接、传输与加工、增强人体的记忆功能和促进脑疲劳的恢复。

2：坚持踮脚运动

中老年群体可以经常做踮脚运动，可以扶着沙发或者座椅站立踮脚，只有打好基础以后才能做别的锻炼。有很多老人脚部都还没锻炼好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急的快跑快走了，就会非常容易摔倒。还是要由最基础的踮脚和勾脚做起吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。)每天练30个一组，全天分段，练20组。坚持练习就能减少跌倒。别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

3：严格控制体重

肥胖是导致老年痴呆出现的重要因素之一，特别是到中老年时期大部分人都会出现发福的现象，肥胖人群患老年痴呆症的风险性是正常体重者的三倍之多。因而建议中老年群体应该坚持自己的爱好没事了多出去走走不要老窝在家里，可以旅旅游，看看书，练练书法，也可以看电视，看完再写出自己的观后感，长期性的不运动会造成身体脂肪的堆积，进而引发肥胖的风险，导致老年痴呆发病的几率提高，还会使人变得孤僻。

4：保持愉快的心情

除了老人们自身的管控以及预防外，儿女们也应更加注重与老人们进行心灵上的沟通，防止老人们在思想上消极负面，保持一个良好的心情。预防老年痴呆，已刻不容缓，为了明天的健康，为了自己与我们的家人，老人们一定要有一个好的饮食，保持一个好的身体，形成一个好的心态，与老年痴呆说拜拜！