蹲久了站起来就晕，我贫血了么？
每次蹲久了起身会感觉眼前发黑，脑袋晕站不住，不少人误以为这是贫血的症状，这其实是体位性低血压。
贫血和体位性低血压头晕的情况不一样。
贫血是在单位血容量内，红细胞和血红蛋白含量低于正常范围值的下限的一种症状。常见的贫血症状有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血和地中海贫血这四种。
低血压是指成年人血压长期低于90/60mmHg的情况。在日常生活中常见的低血压有体质性低血压和体位性低血压。体质性低血压主要见于体质较弱的女性和脑力劳动者。
体位性低血压经常出现在平卧、下蹲突然站起或长时间站立的情况下，这时候的头晕一般都是暂时性头脑供血不足，而贫血会出现长期的头晕不适。
一般情况下，贫血症状不会导致明显的低血压症状，只有在特殊情况下，如急性大出血时，患者不但贫血，血压也会急剧降低。
01 啥子是体位性低血压？
体位性低血压又叫直立性脱虚，是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。
体位性低血压分为突发性和继发性两种。
突发性多因植物神经功能紊乱，引起直立性小动脉收缩功能失调所致。
主要表现是突然变为直立体位时血压偏低，还可伴有站立不稳，视力模糊，头晕目眩，软弱无力，大小便失禁等，严重时会发生晕厥。
继发性多见于脊髓疾病，急性传染病或严重感染（如大叶性肺炎），内分泌紊乱，慢性营养不良或使用降压药、镇静药之后。
血压低导致供血不足才会出现站立不稳、头晕目眩，但常在几秒内清醒。
02 哪些人易发生体位性低血压？
1、最多见的是老年人和儿童，68岁以上老年人体位性低血压可达15%，75岁以上更可高达30%-50%。
2、锻炼少和长期卧床的人突然站立也会有体位性低血压症状。
03 如何治疗和预防体位性低血压？
积极寻找病因以对因治疗。
合理饮食，补足营养，避免饮食过饱或饥饿，不饮酒。
坚持适当的体育锻炼，增强体质，保证充分的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。
为预防体位性低血压发生，长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，即做些轻微的四肢活动，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，做好体位转换的过渡动作，即卧位到坐位，坐位到站立位，从而避免体位性低血压发生。
04 低血压吃哪些对身体好？
1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心脏排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。食盐每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度增加动脉紧张度，使血压上升。
05 低血压最好不要吃哪些食物？
1、忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。
2、不要吃玉米等降血压食物。
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编辑：细辛妹
审核：虫 哥
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