「科技犬游记」灵山古道徒步登顶往返7个多小时 登山意义究竟是啥

【科技犬游记】

最近一段时间，科技犬热衷登山活动，北京的各种山头都已经打卡成功，唯独北京灵山一次还没去过，闲来无事，周末直接自驾开车到灵山，自驾线路和公交线路如下。

自驾：莲石路(阜石路)—门头沟双峪环岛—109国道—洪水口村(灵山景区方向)。

其他交通：自驾路线：莲石路(阜石路)—门头沟双峪环岛—109国道—洪水口村(灵山景区方向)。

我们这次登顶是走的聚灵峡灵山古道，聚灵峡（灵山古道）景区位于北京市门头沟区洪水口村西，沿景区北上12公里（往返24公里），可直接登顶北京最高峰灵山2303米主峰。这条路线难度非常大，所有走这条路线的朋友们一定要做好心理准备。

登山前的准备：

因为是往返路程，建议上山的过程多备一些矿泉水和干粮，因为体力消耗很大，所以多准备一些水源和吃食还是很重要的，登山鞋和登山杖一定要准备，这样能帮你减轻上山的压力，尤其长途跋涉对膝盖的损伤还是比较大的。

我们此行算上我是两个人，一男一女，准备了四瓶矿泉水、两瓶可乐、一瓶苏打水以及少许面包和火腿肠，出行前已经吃过早餐，所以各位可以根据自身情况来准备相应的吃食。

开始登山：

从灵山山脚洪水口村直达高山草甸，也就是本次登山的起点，古道也被称作“聚灵峡”和“北京之巅-达摩古道”，说它是北京之巅，一点不为过，因为它是北京最高峰的古道，没有再比它更高的了。但说它是“达摩古道”，并说古道是达摩曾经修炼之处，却值得商榷。古道景点有达摩初祖的简介说，“达摩是中国佛教禅宗的创始人，他原名菩提多罗，是南印度香至国王的三子，后弃位出家，随东印度僧人般若多罗学佛法，改名菩提达摩，通称达摩。

登山的过程可以说分为三个阶段，第一阶段是石头路（休闲热身阶段），这段路程相对比较好走，如果有登山鞋的话会让你倍感轻松，坡度不高但是相对较长，这段路程也是很多旅游爱好者走的最多的路线。

第二阶段是木栈道（爬坡阶段），从木栈道开始才是真正登山的过程，坡度开始攀升，台阶的数量开始增多，木栈道占据整个登山部分的二分之一，包括后面第三阶段登顶冲刺的过程。如果你要是带小孩或者老人，到了木栈道阶段要仔细斟酌，因为即便你登顶了还要走回头路下山，对他们来说难度太大，所以建议在第一阶段热身放松为主。

第三阶段木栈道天梯（登顶冲刺），这个阶段是从海拔1800米左右到2300米之间的长距离的木台阶，纯木头台阶路，如果你第一次看见这条路的话真是非常的壮观，直线距离长达500米，实际登梯的过程要长很多，对于成年人来说，这个阶段都非常考验耐力和体力，高山草甸的风景迷人。

这里科技犬给大家一些爬天梯的一些小技巧，刚开始爬的过程中，频率很重要，不可快慢不一，最好保持匀速，不要求快。爬天梯的过程实在艰难，建议爬的时候听歌，这样会让你身心放松下来，不会觉得很累，这样比较容易坚持下来。这个阶段建议大家提前吃点东西，我在这个阶段的时候吃了一根士力架，喝了一罐可乐，让身体补充了能量带来的活力。

由于其海拔高度所致，使灵山形成北京地区集断层山、褶皱山为一体，奇峰峻俏、花卉无垠的自然风景区。这里既有暖温带植被，又有西伯利亚寒冷地带亲缘植被，尤以高山草甸最为著名。是新疆细毛羊、伊犁马、青藏牦牛在北京唯一的天然繁衍养殖场，也是野生动物的乐园。

以下实拍样张均原图直出，未做任何修改或调色，分别是广角、1X、2X、5X、10X、仅供参考。

灵山主景区和缓上升的高山草甸蔓延在整个3000亩方圆的山顶部，犹如绿毯一样，植物种类达800余种之多。绿草如茵的绿毯上，花样繁多的山野花卉、葱翠的灌木丛、一群群的牛羊、5000亩高耸挺拔的白桦树林和松树林交相辉映。

灵山地区与北京城区的日温差值是10℃~12℃，而当你身处如此一个绿色清凉的环境当中，尽可充分享受大自然的赐予。

拍摄设备：OPPO Find X2 Pro

值得一提是，这次登山所使用的拍照的设备是OPPO Find X2 Pro，这款手机搭载高通骁龙865旗舰平台，支持SA、NSA双模5G，配备LPDDR5内存及UFS 3.0闪存，支持65W SuperVOOC 2.0闪充。

注：以下照片是从海拔1800米至顶峰2300米之间的休息点，在这里大家可以做一些调整，准备冲刺登顶。

OPPO Find X2 Pro的4800万主摄搭载了全球首发1/1.4英寸大底IMX689传感器。该传感器支持双原生ISO技术，首次搭载全像素全向对焦技术，12bit采样。

注：冲刺阶段消耗体力很大，所以可以采一些山上的野花做个花束，陶冶情操还能分分心，这束野花好看不？

另外还有一颗4800万超广角摄像头配备IMX586，可以直出4800万像素照片；第三颗是1300万长焦镜头，采用第二代10倍混合光学变焦的潜望式镜头，广角和长焦都搭载OIS光学防抖，配备激光对焦，色温传感器。

注：以下OPPO Find X2 Pro实拍导出GIF动图，仅供参考

视频Live HDR支持4K 30帧、10bit位深的实时HDR视频录制；支持视频超级防抖Pro；联合快手、抖音实现底层互通，可以直接调用视频防抖功能；和大疆、智云做了底层适配，靠近手机即可快速连接；拥有3-mic视频，支持 3D 录音和录音变焦，还有降风噪功能。

下山返程 ：

下山这个阶段用时两个半小时，全程没有休息直接冲刺到底，整个过程对于膝盖的损伤是较大的，所以登山杖是下山过程中最好的工具，登山杖要选可靠的，最好是两根，运用腕力支撑，上臂尽量多的分担腿的负重。

不过这次我们并没有提前准备，这样可以最大限度的减轻整备重量，一般情况下负重超过体重的四分之一4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的三分之一。

同时下山的过程需要一定技巧。下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要尽力减小步伐，重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。配合脚步以小碎步的方式，采取轻巧快速的行进，不断移动身体重心，由于脚步快，所以脚底接触地面、承受冲击力道的时间变短，承受的力道自然较轻微。

还有一点事非常重要的是，下山时不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。

登山的意义究竟是什么？

早上五点半起床，开车往返六个多小时，徒步31000步、25公里，灵山七个半小时往返，负重五十公斤，爬山最大的乐趣就是你不需要任何资本，即便你的对手有才华、有颜值、有钱、有美女陪伴，但是他没有耐力、毅力、责任，他就不可能到达终点。

五十斤的负重会让你感受到肩膀上那份“责任”，不然怎么能扛起家庭的重担，劳其筋骨饿其体肤，这仅仅是生活中的“打野”，真正的困难你终究无法预判，所以要时刻的提醒自己，武装自己，这样才不会被社会淘汰，这是登山对我来说的重要意义。