为什么我的情绪总是被他人左右？4种方法让你摆脱这个烦恼

“我今天有点儿事，中午就不和你一起吃饭了。”

于是，心里默默地想：“我是不是被她讨厌了……”

“这个文案这样写是不行的，还是要再改一改。”

于是，心里默默地想：“领导是不是对我的印象很差……”

“外卖小哥已经迟到半个小时了，气死我了！”
……

这样的类似抱怨、焦虑的小情绪在生活中时有发生。

我们所处的环境，个人的认知水平，自我控制的态度等都会对这些情绪产生影响。此外，我们的情绪经常会受别人的影响。

1.一味配合他人。

人们在社会中一起生活，就会对某些事情和行为形成统一的判断标准，从而产生社会性的贴“标签”行为。贴标签这一行为不仅在超市中存在，人也会被贴上“标签”。比如：

• “你看，她下巴那么尖，一定是整容了。”

• “你要好好学习，学习不好的孩子都是坏孩子。”

• “考不上大学的人一定没出息。”

• ……

由于某种特性，我们可能会莫名其妙地被贴上好或坏的“标签”，但很明显，这种“标签”太过局限，把人固定在某种观念下，挣扎也无能为力。

因此，我们为了得到别人的称赞，为了让自己更符合整个社会的“标准标签”，而拼命地向标准标签靠拢；

为了迎合别人而忘记了自己喜欢什么，想要什么；

因为别人的评价而变得喜怒无常，让他人主宰自己的情绪，失去控制自己情绪的机会。

2.不能进行独立思考。

许多人小的时候，有老师和家长为自己：

• 安排生活和学习；
  

• 确定自己上哪些兴趣班，学习什么样的课外技能；
  

• 在哪所初中、高中就学；
  

• 年纪再大一点儿，父母和老师帮助选择大学和专业；
  

哪怕其实已经完全有了独立做决定的能力，也要让老师和家长帮自己想一想是直接工作还是继续深造读书，是找个稳定的工作还是凑些钱自己创业。

类似的选择我们从小做到大，从幼年做到成年。这种看起来充满“爱”的保护与关心，恰恰使我们丧失了独立思考的能力，这反映在成年人的世界里，就是时刻受人左右。

也就是说，你不知道自己到底想要什么，一直被别人牵着鼻子走，即使心中有困惑，也不会真的付诸行动去改变现状。

这样的话，就会一直被心中的不满和愤慨所累跨，甚至把这些消极情绪归咎于别人，一蹶不振，陷入恶性循环。

3.尊贵的自尊心。

你以为自己经常与他人发生摩擦，是因为生活习惯等方面的不同。实际上，你可能还忽视了一个关键点：“自尊心”受损。

人们对事情的接受程度不同，有些人可能接受程度较高，不管是什么样的玩笑和言语，都有自信坦然面对；

而有些人接受能力较弱，有些小玩笑，一个小动作都可能会刺伤他脆弱的心灵，造成永久性的伤害。

别人不经意间的一句话，真的可能伤了你的心，打击了你的情绪，让你难以自拔。这时，说清楚自己的内心想法是一个很好的解决方法，说清楚自己内心的不满，说清楚自己的想法，或许是情绪管理的转机。

4.谈话中的逻辑漏洞。

逻辑上的问题，在谈话中也会引起不可避免的争论和情绪。

“小A，你知道吗？小B经常与老板单独吃饭！”

“那他是不是经常打我们的小报告啊，难怪我们的动态老板了如指掌，以后要离这个人远一些了！”

之后，小B最近发现，同事们开始离自己越来越远了。他找到一位关系不错的同事问他为什么，对方说是因为他经常与老板一起吃饭，大家觉得他在向老板打小报告。

小B觉得太冤枉了，他和老板以前在足球场偶遇，那以后就经常一起约着踢足球，再吃个饭，聊的也都是足球方面的事情。

要说他打小报告，那可真是子虚乌有呀。

于是，被同事们排挤的小B没多久就辞职了。他还一度很郁闷，为什么大家都这样误解他呢？

你看，误解很多情况下就是这样产生的：一些偏颇的观点、一些无意识的人身攻击，都会引起对方的负面情绪。

这种妄加揣测与讨论，看起来没有恶意，其实正是这样的无心之举，对人心造成了极大的伤害。

那怎样处理受他人影响而产生的情绪呢？

1.集中注意力于事件本身。

许多时候，小情绪被别人所控制，是因为你对自己的情绪关注不够。当你和别人交流时，你会不自觉地把注意力转移到别人身上，掩盖掉了自己内心的声音。

如果想不被别人左右自己的情绪，就得顺从自己的心意，暂时抛弃听他人良言的念头，专注于事情本身，专注于那些需要特别注意的事情，忽略那些容易使自己动摇的话，把精力集中，别人就很难有机会影响你。

2.忽略掉情感逻辑，专注理性逻辑

许多时候，尽管我们强调要理性，但仍然在不知不觉中让感性占了上风。

情绪总是容易先于理性而出现，此时的情绪极容易被周围人所影响，使自己原本的理性逻辑被扰乱，深陷在情感逻辑的领域里。

情绪化的逻辑难免有失偏颇，防止情绪化逻辑方法就是时刻默念理性逻辑的重要性。只有在理性逻辑的控制下，才能走向自己的道路而不受他人影响。

3.切勿以偏概全。

对于一件事情，没有考虑清楚的片面逻辑，往往会让我们陷入情感的陷阱。

我们不能仅仅从单一角度来评价一个人的行为，也不能从单一角度来解读一个人的语言。

比方说，这个周末你本来约好了和朋友去看电影，而电影播出前一晚朋友却给你打电话来说无法赴约，这让你十分生气，并决定以后再也不和他出去玩了。

这就是你以偏概全的想法影响了你的情绪，朋友爽约仅仅是因为身体不舒服，怕你担心所以就没告诉你。你以为你“想当然的生气”害你失去了一位宝贵的朋友。

无论发生任何事、面对任何事、处理任何事时，换个角度多想一想总是有必要的。由于误会，朋友可能会分道扬镳，家人也可能心生隔阂。

因此，要学会多角度思考问题，切忌以偏概全。这不但可以让你远离小情绪的困扰，而且可以保持好现有的交际。

4.进行独立思考，不要以大众化的观点看待问题。

网络媒体的发展以及自媒体的发展，使我们收到的信息越来越多。

特别是微博、论坛等平台，让人们自由地发表自己的观点，自由地与他人讨论。网上引发热议的各种案件，一个接一个“翻转”，围观群众表示：我们生过的气，悲愤过的情感又算什么？

这类现象频繁发生，让人们选择有事情先观望，不到最后都不给予关注；

也有的人选择跟随媒体的脚步，“指哪儿打哪儿”；

还有些人只选择关注与媒体报道相反的方向。

这其中难免有偏激之处，其实我们只要理性看待，坚持自己的观点，不轻易跟随流行的观点去看问题，就很容易保持自我，不受他人情绪的影响。

对自己的小情绪，你应该成为主导者，不要因为别人的影响而改变。

摆脱这一模式最有效的方法就是了解到自己为什么受他人的影响，并根据原因，找出方法，并加以解决。坚持自己的步伐和思维节奏，就不再害怕别人的“魔音”“魔爪”了。