阴瑜伽与阳瑜伽，你分的清楚区别吗？

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有些初练瑜伽的宝宝，看到瑜伽馆或者健身房课表上的各种瑜伽课程，很是迷茫，不就是瑜伽吗？怎么这样多种，该如何选择适合自己的呢？

瑜伽大体上我们可以分为阴阳两种

瑜伽的本身的含义就是和谐、统一、平衡。

肌肉和血是阳，结缔组织和关节是阴。

阴阳相对又同时存在。

阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分；

阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,

两者是相对应作参照的，从组织弹性的角度讲，肌肉组织可为阳组织，它更有弹性、是软的充满了流动的气；结缔组织可为阴组织（如：韧带、肌腱、筋膜和骨骼）比肌肉更干、更硬更坚固。

阴瑜伽是什么呢？

阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

所以我们可以理解为除了阴瑜伽以外的瑜伽都是阳瑜伽。

阴瑜伽和阳瑜伽的区别是什么呢？

1.练习的方式节奏不同

阳瑜伽：比较有节奏，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，比较讲究体式的变化、速度和移动。

阴瑜伽：没有特定的节奏，通常是静止缓慢的，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹。

2.体式保持的时间不同

阴瑜伽每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5-10分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。阳瑜伽比如阿斯汤、流瑜伽都是一个呼吸一个体式.

3.练习位置不同

阳瑜伽在伸展中集中针对于肌肉组织的练习，阴瑜伽集中针对于结缔组织的练习是。阳瑜伽主打肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主，阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。

4.阴阳瑜伽互为补充

阳瑜伽注重身体的流动性，肌肉和骨骼的控制性， 我们平时的大部分练习都是属于很阳性的瑜伽。而阴，在瑜伽体式的习练范畴则更为深层次，阴练习中我们旨在可以对于阳瑜伽进行互补的同时，在增强意识的感知力以及专注力方面亦有非常明显的作用。阳瑜伽是博大精深，阴瑜伽是大道至简。

大道至简意味着“少而精”，博大精深意味着“多而广”，大道至简与博大精深是一对矛盾，是一体的两面。大道至简与博大精深是可以转化的，大道至简往往要博采众长

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