还有2天立秋，这4件事再不做就晚了！

天还是那么热，蝉还是那么闹，以至于完全没意识到2天后就立秋了。之前我们总是在讲夏天要多出汗、三伏要养阳气，一副正经养生脸。这会儿夏天马上要过去，还是来聊聊如何享受夏末秋初的伏日吧。

歇伏：食补不如睡补

虽然时至立秋，三伏才过半。古云：「伏者，隐伏避盛夏也」，酷热的三伏天，宜「伏」不宜「动」。此时应躲避暑热，避免10点~16点在烈日下行走，这时候最容易中暑，即便出门，也最好在阴凉处行走。

此刻睡觉就是最好的「歇伏」了。可以睡个午觉，晚上也早睡一会儿，子时（23点~1点）和午时（11点~13点）在睡眠中度过再好不过了，真是「食补不如睡补」。

游泳：三伏暑夏一大享受

老人说：「一立秋水就凉喽」，因为立秋后早晚偏凉，露天的水池会比原来凉，但是未出三伏天，还是可以游泳的。要是出伏之后再游泳，就容易「秋水伤人」了。

游泳可以算是最享受的全身运动，不仅能消耗更多的热量，让身体各大肌肉群都得到锻炼，而且水流还能很好的给身体做个按摩，尤其是颈椎腰椎不好的人，借助浮力可以起到一定的恢复调整作用。

最佳时间是在饭后一小时左右，户外游泳的话最好避开中午阳光特别强烈的时问段，以免中暑也避免晒伤。游泳前，充分做好热身准备，再用凉水浇浇面、胸等部位，慢慢适应水温，以防抽筋。

啃瓜：夏瓜解暑，秋瓜坏肚

入秋后气温下降，像西瓜这样天然成熟的瓜果开始逐渐减少，这类瓜果只有经过夏季的烈日暴晒才会有独特的甜蜜清香。

瓜类多性凉，清热解暑，秋凉天气再吃，容易损伤了脾胃，引起腹泻、腹胀等问题。这也是老人常说的「秋瓜坏肚」。

如果担心西瓜寒湿伤脾胃，最好适当的吃一些西瓜籽。西瓜瓤与西瓜籽，一红一黑，性格相反。西瓜瓤是寒性的，西瓜籽却是温性的。西瓜壤是补水的，而西瓜籽是排水的。所以如果西瓜吃多了脾胃寒湿，西瓜籽正好能帮你清理掉。

但吃西瓜籽不是让你直接囫囵吞掉，最好是把西瓜瓤和西瓜籽一起放进榨汁机里面榨成果汁喝，既方便又好消化。

吃豆：宁可食无肉，不可食无豆

立秋过后，天气渐渐就清凉了，但暑热余威还在，再加上秋天的燥气加临，各种上火的问题也会多起来。

动不动就牙痛、便秘、痘痘、淋巴肿大、口腔溃疡、风疹红疙瘩、眼睛红血丝干涩、血压升高……尤其是大鱼大肉、熬夜生气之后，这些症状更为多见。

所以，夏末秋初，老辈人都有吃豆的习惯，可以清暑热，养五脏。

趁着秋天还没到，跟随时令的变化，该睡睡，该耍耍，该吃吃，该喝喝吧