入三伏，排五毒，谨记3句话，排出体内毒素，疾病退散一身轻松

虽然很多人不喜欢夏天，觉得太阳大、易晒黑，温度高、易出汗，但不得不说三伏天是排出体内毒素的最好时间，如果能抓住这个机会，好好清理一下体内囤积了很久的垃圾和毒素，那么接下来的一整年里，患疾病的几率也会明显降低。

在夏天，室内室外都像个“汗蒸房”，如果不是家家户户都装上了空调，估计人都“废了”。其实，在这种季节，我们身上的毛孔都被热得张开了，如果做好了排毒措施，那么排毒的效果 也会加倍。

入三伏，排五毒，谨记3句话，排出体内毒素，疾病退散一身轻松

人体有五脏，各个脏器在运行的过程中，都会有力不能及的时候，那么这些没有被完全消耗和代谢的垃圾，就会变成毒素囤积起来，时间久了，就会对这些器官甚至人体造成伤害。所以我们一定要记牢以下3句话，排出体内淤积的毒素。

第一句：早上一杯水

其实身体出现的很多毛病，都跟没喝够水有关，早上刚起来的时候，第一杯水尤其重要。因为身体经过了一整夜的休眠，体内的水分已经流失了很多，这个时候身体无论是血液循环还是代谢速度都比较慢，这一杯水，不仅是开启美好一天的钥匙，也是润肠通便、排肠毒、肝毒、肾毒的钥匙。

第二句：有便及时排

有多少人每天早上起来第一件事是排便的？其实很多人可能醒了以后都不愿动弹，即使有了便意也磨磨蹭蹭，但是排便也是身体排毒的一种形式，无论是小便还是大便，都是体内代谢出来的垃圾和毒素，如果忍着不排的话，这些毒素就会重新被肠道和身体吸收，从而危害健康。

第三句：睡好子午觉

在大多数人看来，熬夜可能是一件稀松平常的事情，一年到头不熬夜的日子一只手都能数得过来。其实，虽然现在大家对熬夜都见怪不怪了，但是按时睡觉才是保证人体健康的习惯。

可能很多人都听说过熬夜猝死的新闻，但总觉得不会发生在自己头上，要提醒大家的是，熬夜会影响人体各个器官的工作和自我修复，从而对整个身体健康造成威胁。所以，熬夜虽刺激，但劝大家且熬且珍惜。

做到以上3句话，并不难，但能一如既往地坚持下来，可能就难倒了一大片人。所以说，养生的方法其实都很简单，谁都能做到，但真正把养生贯彻到生活的方方面面并从中获得了回报的人，也许寥寥无几，这就是因为大家在“坚持”二字上，发生了分歧。希望看到这篇文章的你，能坚持下来。

除了以上这些，“吃”这个字在排毒方法中，也是至关重要的一步。怎么吃才能更好地排毒呢？

现在是蔬菜瓜果上市的好时节，平时把吃大鱼大肉的钱用来买新鲜水果和蔬菜，其实对健康更有益，减轻肠胃、肝脏的负担，而且还能帮人体排毒。像黄瓜、莴苣、葡萄等都是不错的选择。

要避免暴饮暴食、酗酒，注意凉拌菜的卫生。存在上腹不适等症状时，要防止摄入有刺激性的食物，如生蒜、生大 葱、芥末等，养成细嚼慢咽的方式，定时定量。这里还需指出的是，现在有许多人养成不吃早饭的方式，这是不好的。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。功能减弱，发为血之末,肝之余气,主要是头发缺少气血濡养,夫肝者中之将也,取决于胆,咽为之使,最终的夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

方法也比较简单，抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,煮点苦菜红糖水，红糖煮好后放入，煮的时候不要加，原产地灌南，煮水平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。平时保持愉悦的心情。

黄瓜中含有黄瓜酸和多种维生素，莴苣入胃经和小肠经，而葡萄则能消肿利尿的“高手”，这种食物平时适量吃，不仅能促进新陈代谢，还能促进五脏排毒，清除体内的垃圾。

“吃”这个字大家可能更容易做到，但也别忘了这两个字——“坚持”！