头发变白和脱发在我们日常生活中都很常见，无论是头发变白还是脱发都会对我们的生活造成很大的困扰，人为什么会出现脱发和头发变白呢？如何避免？今天我们就来聊一聊这个话题。
不知道您想过没有，在生理上头发到底有什么功能？
头发对人来说是一种很神奇的存在，在现代社会它除了美观之外没有什么功能，在进化过程中，我们脱掉了周身的毛发，唯独留下头部的毛发，这是什么原因，头发到底有什么功能？科学家猜测，在远古时候，我们没有被子和衣服，为了取暖，我们保留下了头发，这在寒冷的日子里，头发可以像被子一样盖住身体，保持身体的温度。
人类进入现代社会，头发成为了一种美的象征，拥有一颗乌黑亮丽的头发，无论是男生还是女生都会感到骄傲。但是，很多人存在脱发和头发过早变白的问题，给我们生活带来了很多困扰。要想了解这个问题，首先我们来了解一下头发的基本构造。
人头发的基本结构是什么
人的头上每平方厘米大约有80~140个毛囊，整个头皮的毛囊数是10万到12万个，每个毛囊会同时生长出1~4根头发。特别需要注意的是：人体的毛囊数目从一出生确定了，毛囊死亡以后不会再生，也就是说：人头皮上的毛囊是绝对的不可再生资源，一旦消失就不可能再生。
脱发是由于毛囊死亡，头发就会脱落。正常人每天都会脱落2-3根头发，但是有些人到了不该脱发的年龄，早早的开始头发脱落[1-2]，男性形成秃顶，女性则表现出顶部头发稀疏，非常难看。
头发变白是由于毛囊内的结构发生改变，导致黑色素分泌不足，头发的颜色就会变白了。人类一般进入老年后头发会逐渐变白，但是由于各种原因，很多人早早就开始出现白头发，对重视自己形象的人造成了很大的困扰。
在日常生活中，导致我们头发变白的原因有哪些？
- 遗传因素：遗传因素在白发人群中占了不在少数，有很多青少年早早的头发就开始变白，这都是由于遗传所造成的。这也是我们平日里所说的少白头。其中有一类白化病患者，一出生就是一头白发。
- 吸烟：吸烟也是造成正常人头发过早变白的一个主要原因。有文献指出在同龄人中，吸烟者过早头发变白的发生几率要比不吸烟者头发变白发生的几率高出2.5倍。
- 精神因素：随着社会的进步和人们生活方式的改变，人们日常生活中承受的压力越来越大，由此导致的失眠、熬夜，作息不规律。这些生活方式都会导致头发过早变白。最早的例子就是伍子胥的一夜白头。
- B族维生素缺乏：主要是维生素B1和维生素B12缺乏会导致头发变白，有的文献提出维生素D3和铜缺乏，也容易导致头发变白。维生素和微量元素缺乏导致头发过早变白在我们日常生活中并不少见。
- 甲状腺疾病：甲状腺是人体的一个内分泌器官，可以分泌多种激素，甲状腺功能出现异常，无论是功能亢进还是功能低下，都容易导致头发变白。
- 营养不良：多见于两种情况：一类人是由于患病导致摄入不足，引起营养不良造成头发变白；还有一类人是为了减肥不恰当的节食，造成营养失衡，引起头发变白。
- 染、烫、吹：出于爱美的原因，很多人喜欢去做头发，其中很多操作都会对头发造成一定的损害，很多的洗发液，烫发液，染发液的化学成分都会使头发变得灰黄，甚至出现脱发和头发变白。
头发变白以后，是否还可以重新转变为黑色？
这个问题也是大家十分关心的，头发一旦变白，要想恢复成黑色也是非常困难的。只有很少的人在治疗基础疾病后白色头发会转变为黑色。
如果头发变白的原因是由于B族维生素缺乏，在疾病得到治疗之后，头发会恢复成黑色。但是由于压力、遗传，吸烟和甲状腺的功能障碍所导致的白发是不可逆转的。
在日常生活中，我们应该如何避免头发过早变白呢？
1. 调整自己的生活习惯，学会为自己减压，避免熬夜、作息不规律、焦虑等不良情绪。
2. 戒烟：吸烟的危害大家有目共睹，而且会导致我们形象上和味道上的改变，早戒烟早受益。
3. 治疗基础疾病。如果出现微量元素缺乏维生素不足，或者甲状腺疾病及时治疗。
4. 改善饮食结构：要多吃蔬菜和水果，多吃富含各种维生素和微量元素的食品。多吃橄榄油。深海鱼类对头发健康也很重要。
5. 科学减肥：改良自己的食谱，避免营养不良的发生。
6. 及时治疗各类疾病。
7. 做头发频率不要小于3个月一次。
造成脱发的原因有哪些？
- 精神紧张或突然的精神刺激：我们都看到过或经历过“鬼剃头”，也叫“斑秃”，这就是由于精神紧张或焦虑引起的局部头发脱落，男性和女性都可以发生，好在这种患者头皮的毛囊还在，头发可以再生。
- 生活规不规律：很多人喜欢熬夜或者作息不规律、睡眠时间短等，这些都容易导致脱发。
- 染，烫、吹等：很多人为了爱美经常的染发、烫发，使用化学制剂对头发进行处理，这对头发都是有损害的，紫外线和空调的风都可以对发根造成影响，造成过早的脱发。
- 贫血，营养不良也会造成脱发：这是由于头皮的血液供应减少，养分减少，造成毛囊过早死亡所导致的。
- 药物因素：许多人在大量应用药物之后，特别是化疗药物之后，会引起严重的脱发，但是这类人在用药停止后，大部分会恢复正常。
- 甲状腺疾病也会造成脱发：甲状腺激素分泌的过多或过少都会对毛囊造成影响，引起脱发。
- 遗传因素：很多人的脱发是由于家族性原因导致的。
- 头皮炎症：最常见的是脂溢性皮炎，严重的会造成大面积脱发。
脱发严重影响我们的外在形象，我们应该如何避免脱发？
1. 规律生活、减轻压力，规律作息，避免焦虑等不良情绪。
2. 合理膳食，注意营养，多吃蔬菜水果，适量摄入菌类，对保证一头乌黑亮丽的头发十分重要。多摄入黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾酥花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯，黑芝麻，玉米等食物都可以减少脱发。
3. 减少对头发的各种干预，建议染发、烫发间隔至少3-6个月。
4. 合理安排睡眠时间，每天睡眠时间不少于6小时，保证睡眠质量。
5. 避免滥用药物。
6. 及时治疗基础疾病。
在这里再强调一下，头皮的毛囊是不可再生资源，每个毛囊一生只能长出20-25根头发，一旦毛囊死亡，就再也恢复不了了，一定要珍惜自己头上的每一根头发。
爱美之心人皆有之，拥有一头乌黑亮丽的头发是每一个爱美人士的梦想，无论我们多大年龄都不希望头发过早的消失或者变白，所以要想保留良好的形象，必须在生活中多方面加以重视。避免做损害头发的事情。
以上就是张医生对于在日常生活中脱发和头发变白的一些知识分享，如果您同意我的观点，请您关注、点赞或留言。创作不易，感谢支持。更多的健康问题，如果您感兴趣，请您关注我。我是神外医生张伟，我们下期再见。
【参考文献】
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[2] PLINK: A Tool Set for Whole-Genome Association and Population-Based Linkage Analyses[J] . Shaun Purcell,Benjamin Neale,Kathe Todd-Brown,Lori Thomas,Manuel A.R. Ferreira,David Bender,Julian Maller,Pamela Sklar,Paul I.W. de Bakker,Mark J. Daly,Pak C. Sham. The American Journal of Human Genetics . 2007 (3)
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