还在加班到深夜？你知道熬夜到底有多伤身体吗？

古时候的人们日出而作、日落而息，经济条件所不允许，他们并没有像现代人一样的丰富多彩的夜生活，但同时他们的睡眠质量也相对较好，毕竟他们很难因为长期熬夜养成不易入睡的恶习，所处环境也相对比较清静。

不像如今的城市中，人们的睡眠质量得不到保障已经是司空见惯并且被许多人习以为常的事情。例如马路工地昼夜不休地工作，源源不断地产生噪声污染，这就妨害到周边许多居民朋友的健康利益。

然而习惯了做一件不好的事情并不意味着做这件事对人就没有更坏的影响了，熬夜对身体的伤害其实不容小觑，长期熬夜更是对身体健康持续不断地产生摧毁式的破坏。

那么熬夜究竟有多伤身体？这个问题的答案很多人其实都不大清楚，又或是知道个大概但没有具体了解过熬夜对人体会产生的一系列恶劣影响，于是都对熬夜的恶果没有深刻的认识。

这里还是带大家了解一下熬夜会产生的几个最常见也是最明显的危害，帮助大家建立危机意识，夜很美但也很危险。

劳累了一天，到钟到点身体是会提示人们你需要休息了的，而人们也不应当忽视这些信号。这里建议大家避免在夜晚，在人们理应休息的时间陷入激烈的情绪。

打个比方说，拉开一张弓，倘若使弦紧绷着的，等到弦再被松开时就很容易变得松松垮垮了。

对于大脑来说，如果你选择在晚间大喜大悲，使交感神经过度紧张，第二天大脑就很容易消极怠工，人身上就会出现精神消沉、注意力分散、反应迟钝和记忆力下降等负面状态，而这会直接影响到人们社交工作的效率。

况且现代人每天要处理庞杂的事务，熬夜后新的一天往往也没有时间和机会把缺失的睡眠找补回来，这就很容易使人陷入焦虑和自我谴责之中，对人的精神也是一种虐待。白天精神状态持续低迷，夜晚却难以入睡更是一个能拉垮人身体的恶性循环。

大家常听说熬夜伤肝，其实目前的调查研究还无法证明熬夜对肝脏会造成直接损害。不过熬夜对肝脏，或者是人全身的器官都会产生一定程度上的损伤这件事还是一目了然的。这是因为熬夜极其容易造成人体代谢紊乱、内分泌失调，进而血压升高、心律不齐，影响到全身器官的正常运作。

那么，减少入睡障碍，寻求更高睡眠质量，人们应当做哪些事呢？

在能力范围内准备更好地入睡条件。大到挑选住宅地址避免喧闹，小到更换更加舒适的寝具，依照个人自身状况而定。

规律作息时间，设定睡觉时间底线，到了固定时间就抛开一切杂事专心入睡，对自己的身体负责，不容放纵不容轻乎。

睡觉前进行心态调整，放松思想抛开压力。良好的心理状态有助于人们更快入睡。

大家应该了解到人体内的许多元件都需要充足休息时间用来缓解疲惫恢复元气，减少熬夜改善睡眠质量事关生命安全，是每个人迫不及缓都要去做的事。该什么时候做什么事情，希望大家都能轻松入睡，拥有更幸福的人生。